嘿，姑娘，放松点

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“放松点，别那么紧张。”

这句话说起来容易，做起来却很难。如果你对一个即将走上赛场的孩子反复重复这句话，他可能会变得更加紧张。

不过，放松的状态，的确是一个值得追求的目标。因为，无论我们在做什么，适当的放松的心态，会帮助我们走出重复的、强迫性的思维模式和行动方式，那么，我们就可以更加冷静理智地发挥自己的能力，也可以充分权衡选择并作出更加恰当的决定。

如何做到更加的放松？反复地唠叨“别紧张”，对此可能并没有太大的帮助。

美国心理学会的琳达·萨帕丁博士曾给读者一些忠告，他说，要知道，事情的结果并不完全处于我们的控制中，如果想要减少焦虑，就要从“结果”中将自己解放出来。

琳达说，勤奋工作，用心沟通，努力追求自己想要的东西，这些都是值得去做的；但是持续的担忧以及总是过分追逐其个特定的结果，则并不会真的帮助我们达到目标，相反，我们不如将注意力集中在当下的情境，而不是担忧未来的结果。

琳达举了一些富有启发性的案例，比如，

我们最好不要这样想：我必须得到这份工作。

我们可以这样想：无论如何，我会为面试做好充分的准备。

又比如，

我们最好不要这样想：我不敢向朋友提出这样的请求。

我们可以这样想：我会向朋友说明困难，并请求他的帮助，如果他不同意，我再想别的办法。

这些都是非常珍贵的忠告，只不过，我有时候会怀疑，人们真的能控制自己怎么想吗？

不过，语言的力量是强大的，或许，多对自己说一些具有建设性、有具体行动指向的话语，而不是陷入一种没有任何用处的消极的语境，的确对放松自己是有好处的。

对我来说，做好调查、制定计划并行动起来，是缓解焦虑的良方。如果一直停留在想来想去的层面，焦虑只会越攒越多。