2019.01.25 漫思日记

【旅行天数】：第25天

【特别的日子】: 收拾行李打包回家

【天气/温度/湿度】: 24-13 晴

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:30

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

放假了

对自我形象饮食作息管理都

全然放弃了

没压力

反而不利于快速启动情绪调节机制。

【日目标】（≤3个）：

❤ 看店

❤ 家庭聚餐

❤ 行李打包

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日To do list

没完成：阅读

未完成原因：身心疲惫

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

包容我的任性

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​​

情绪表露

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：情绪管理

改进的意义：No work is stressful.It is your inability to manage your body,mind,and emotions that makes it stressful.

【灵感笔记】

如何在很累的时候坚持阅读、写工作日记？

如何在重复过很多次之后依旧有耐心的带团群？

如何时刻提醒自己理性思考，忘却感性的烦恼？

最近不够积极，要继续精进。

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：馒头+鸡蛋+红枣

中: 排骨汤+烧鸡+青菜+米饭一碗

晚: 红烧肉+花菜+豆干皮+米粉半碗

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 忧郁

2. 闷热

3. 平静

分别对应的情绪来源：

生活 家庭

解决方式：

自我梳理

【每日一照】

2019.01.25 漫思日记