人生效率手册25

精力管理：精力管理的重点不在精力二字上面,而是在管理二字,最重要是制衡关系

一、精力的管理金三角

人的好精力是修炼出来的,精力就像我们。绑头发用的皮筋。有的人一拉就断了，可是经过修炼后的这跟皮筋,越拉弹力越大,越有无限可能。

萌姐的一天案例中：高效利用可控高质量时间,在工作中见缝插针的利用时间。连化妆、吃饭、打车的时间不放过（吃饭开会化妆开会、打车开会以及吃饭）如此会利用时间,真的非常了不起。

人的精力像皮筋,可以伸缩。任何人的精力都是修炼出来的,不是天生就有的。

1.精力金三角：解决精力不足的科学方法

第一步：能力输入

什么是能量输入？一个人如果一整天完成不睡觉,第二天可能精神濒临崩溃。睡觉对我们来说就是能量输入。

同样吃饭、好的心情、愉悦的状态、充满活力的体能状态,都是有效的能量输入。

要想让你的精力一直维持一个较好的状态,最重要就是守住你的能量输入我,要有源源不断的能力输入你的身体才行。

第二步：能量输出

能量输出分为两种：有价值的输出和无价值的输出。

今天我见缝插针的阅读、开会、和同事讨论工作事情,这是有价值输出,但我跟同事、朋友吵架、睡懒觉、刷手机视频、看电视剧等事情,这是无价值输出,拉低你的能量。

我们过每一天的核心，不是要减少自己的输出。如果你的输出一直在减少，比如每天躺在床上睡觉能把输出降到最低，你就失去了作为一个人可以给社会创造的价值。你能在社会中创造的一切,都和你的有价之商出密切相关。

输出不是不用控制，而是要学会精准控制，输出我们要控制的是“炸弹”，也就是损己式输出。

必须增加的是有价值输出。在输出和输入之前，每天都要进行博弈和计算，最后达到守恒的状态,就是完美的状态。

第三步：能量守恒

精力管理的终极状态是能量守恒，这是一种什么样的状态呢？是你的精力不会突然亏空也不会突然增加很多，一天之中大部分时间都处于在一个守恒的状态。

人有两个调节器，一个调节器用来调控输入，另一个用来调控输出，我们可以调节自己的输入和输出，调到能量升温的一个状态，就是自身最舒服也最容易取得价值的状态。

二、守住你的能量输入

1.输入的三大工具：

第一吃饭、第二睡觉、第三想,用思考来获得平和及喜悦。

输入和输出之间的关系就是制衡关系。比如：睡觉最直接就是精力输入,一个人睡得特别好,他就能得到富有弹性的皮肤、清醒的头脑。如果一个人长期受失眠困扰,哪他每天的状态就会很差,输出也不尽如意。

2.相互制衡的输入：吃和睡

不吃饭我们会觉得饿,吃多了又会困。

如果觉睡多了,就没有时间、没办法做价值输出。

最好的状态就是要保持一种平衡的状态。

没有百分之百的完美,吃得多了睡觉的时间也会变多,睡多了输出就少了。你要维持一个平衡状态,然后选一个自己最想要发展的方向努力。

3.初级的输入：情绪稳定

在所有输入中,情绪稳定是最管用的。如果把人体比喻成一台电脑,这台电脑初级输入、初始状态就是情绪稳定。

为什么情绪稳定是初级摄入？有没有发现,在郁闷的时候,你越想越郁闷,越想越崩溃。很多时候我们生气,是因为我们太敏感、太聪明、太会洞察、太在乎别人的看法了。

如果我们有大智慧,是很难生气的,大部分人都没有大智慧,只有小聪明,所以她们生活中才会很容易生气。

稳定的情绪是让你拥有良好精力的基础,是最初级的基础输入。

4.高级输入：内心的平和和喜悦

冥想,可以达到内心平静,富足且快乐。

三、时刻拥有平和和喜悦,把情绪作为有用的工具

1.你是怎么生气的：情绪不会无缘无故自己跑出来,而是你先接收到一个刺激的信号,这个信号令你非常愤怒,所以你就生气了。

比如：看到了不该看的事情，这是视觉信号输入你的大脑。

听到了别人说坏话，这是听觉信号，也同样是一种刺激信号。

当我们身体受到刺激信号后，会产生相应的情绪或者肢体反应。

2.不要压制坏情绪，要让坏情绪无法发生

情绪产生的过程我们认为是干预不了的，没有经过思维训练的人，最多只能干预最后一步，比如知道生气了不能打人，但你并没有消解生气的情绪。通过社会规则意识去干预最后一步行动的情绪还在，你可能只是强忍着不发火而已。

不压制坏情绪，不意味着你可以随意发脾气，而是应该学会一套全新的思维方式，让坏情绪压根就没有机会发出来。

3.用高级的思维方式思考,做情绪的主人

当一个人在脑中思考这些可能性的时候，他的坏情绪就不会立刻产生。

思维方式是一种工具，思维方式有高水平和低水平之分。

低水平思维方式的人：在思考问题时，看到事情的一个面就开始下定义。

高水平思维方式的人：会想这是什么？为什么这么火？我要先了解一下，帮助我自己的事业发展。

面对同一件事情，拥有高水平思维方式和低水平思维方式的人的视角会完全不同。

人一天会产生数千到数万个想法，如果你没有用思维训练的方法去训练你这些想法，那你很快就会把自己折磨自风切入低思维的怪圈，所以你一定要时刻训练自己，拥有高水平的思维方式。

低水平思维方式的人会有坏情绪，作为自己的力量，自己的武器去攻击别人，这样的人其实很好，懂别人一眼就能看出你的心思，你的情绪是什么了。

拥有高水平思维的人，是不会让别人知道自己生气了，你都猜不透他的心思，除非他故意让你知道自己生气了。

情绪容易波动，容易被激怒的人往往是职场和生活中最弱的人，因为他们的思维不到位，才会被情绪冲昏了头脑。

时刻保持平和与喜悦，就像随身携带了充电宝，能一直给你充电，让你一天都能续航而保持平和喜悦的核心，就是你要拥有高级思维的方式。

别人生气的时候你很平和的在充电，别人讨厌你的时候,你也不受影响的充电。无论周围环境如何,你掌握了思考问题的核心密码，就会逐渐走向成功

高水平思维方式的人会解放自己，学会与自己相处环境只是万物，他们会修炼自己，不让自己受情绪控制，在冷静思考之后的路。学会了高水平思维方式，你就彻底不会再做情绪的奴隶，而是做情绪的主人。