★2024.11.1日复盘★ 星期五 晴

今日做的关键选择：公众号发文。

今日计划执行清单：完成5项，未完成2项。

1.公众号发文。✔

2.视频号发视频。✔

3.金币提现3元以上。✔

4.支出不超过30元。✔

5.不吃晚饭。✘

6.早上9点前起床。✘（七点多醒了又继续睡）

7.找找新的工作机会。✔

10月第5周计划（10.28～11.3）实时进度：

1.在10月28号对白月光lsj表达一下想念，说爱和喜欢，都不如想字来得精准又留有余地。✔

2.一周支出不超过150元，10月总支出不超过1800元。（137.35）

3.金币提现30元以上。（34.72）✔

4.公众号发文2～5篇。（3）✔

5.修养好身体，身体不舒服就少运动，好了之后就立马恢复运动的习惯。（已经试着恢复运动）✔

6.读完任意一本喜欢的书。（已读完《但愿婚前我知道》）✔

7.追完陈星旭主演的电视剧《你的谎言也动听》36集全集，11月3号刚好是大结局。（32）

8.控制饮食少吃，体重下降到123斤。（125.6）

饮食：2包50g的鸡胸肉、两个80克、85克的三明治面包、500克水豆腐，1.5升左右水。

运动：步行运动6公里，本周累计运动9.12公里，10月累计运动6.06公里，2024年累计运动592.12公里。(还需要运动128公里完成年度目标720公里)

体重：125.6斤 (11月理想目标体重118斤还需减7.6斤)

支出：29.13

截止当日周支出：137.35(本周支出预算150)

截止当日月支出：29.13(11月支出预算1500)

收入：4.52（金币提现）

自媒体收益：0.09（视频号创作分成10.31无收益结算+公众号流量主10.31收益）

净负债：–12658

短视频输出：视频号发了1条视频(11月累计发作品2条，大号2024年累计发了191条原创作品，距离年目标240条还差49条。大号现粉丝数量1120，小号粉丝数量201)

文字输出：11.2早上补写这篇复盘日记文，公众号更新1篇文，字数900+，距离11月目标12篇还剩11篇未达成。公众号本周累计写作字数2200+，公众号11月累计写作字数900+，公众号总发表字数30900+，2024年目标发表100篇原创文章，已发37篇，还需发表63篇完成目标。

碎片输入：主要是刷视频号和公众号、微博、极速版APP刷内容和广告。

系统输入：娱乐追剧《你的谎言也动听》第31-32集。

课程学习：李尚龙的读书会两节视频课，关于《高效能人士的七个习惯》和《5000天后的今天》。

阅读书籍：无（2024年阅读目标改为一年阅读30本书即可，重在践行）

今日满意度：3.5星(满分5星)

今日成功日记： 1.不上班收入4.52元。 2.没喝饮料。3.运动6公里。4.公众号有发文。

今日小确幸：约了面试的机会。

今日感恩日记：感恩自己煮的水豆腐味道还不错，没有食之无味。

今日不足：吃得有点多。

今日战拖行动：公众号发文。

今日感想：运动量快速加多了还是不行，身体不抗造，反而更难受了，苦涩。

11.2计划清单：

1.公众号发文。

2.视频号发视频。

3.金币提现2元以上。

4.加上充手机话费，支出不超过50元。

5.不吃晚饭。

6.早上7点前起床。

7.不喝饮料。

8.参加一次面试。

11月行动目标实时进度追踪：

1.写作发文12篇以上。（1）

2.控制月支出不超过1500。（已支出29.13，预算剩余1470.87）

3.如果没上班，在家赚钱能月入500+。（4.52）

4.体重减到118斤。（125.6斤）

5.运动134公里。（6公里）

6.阅读完3本书。（0本）

7.控制喝饮料和奶茶的次数，一整月不超过8次。（累计喝了0次）

8.每周都要积极主动找工作，顺利的话就去上班。（累计面试次数0）

9.调整作息，尽量晚上24点前睡觉，早上7点前起床，计划能做到20天以上吧。（早睡达标0天，早起达标0天）