解锁新技能：跑步，开启跑步之旅

从去年10月份开始解锁新技能：早起和读书。我觉得只要你愿意去尝试，每个人都可以，因为这是每个人都具备、但未被开发的技能。

解锁新技能：跑步，开启跑步之旅

跑步的动机

在读精力管理和时间管理方面的书籍时，书里面都在传达一个概念：每天保持适当的运动可以更好的为自己的体能充电。运动可以让人产生一种叫内啡肽的东西，可以让人保持愉悦的心情。运动也是一种很好的解压方式，可以释放压力和缓解疲惫，运动后你能感觉到自己无比的放松和轻松。

心理学家也表示每天保持适当的运动可以让人保持积极向上的心理，由此可见运动对每个人的重要性。

跑步，在我的人生字典里出现了很多次，但几乎每次都无疾而终。

以前跑步的原因很简单，单纯的为了减肥。随着年龄的增长，当自己踏入30岁以后，越发的意识到身强体壮的重要性。运动不单单是为了控制体重，更重要的是让自己拥有健康的体魄。经常性的腰酸背痛也让自己开始投入到运动当中。

解锁新技能：跑步，开启跑步之旅

跑步后的一些小感悟

从起初的每天走路半小时到现在每天慢跑3公里，我觉得对自己来说也是一种进步。原本我认为跑步是件非常困难的事情，因为每次跑完一小段总会感觉气喘吁吁，累的不行。而现在看来是方法不对努力白费，当你开始喜欢上跑步之后你就会有意识的去了解和关注跑步的方法和相关信息。

虽然现在只是小白，但比起原来的纯小白现在了解的信息多很多。比如以前跑步是迈开腿就跑，而现在我知道跑步之前首先要做热身运动，让自己的身体先活动起来。做完热身运动再开始慢跑，在慢跑的过程调节适合自己的呼吸方式，快慢自如的找到适合自己的节奏。在跑完之后让自己慢下来开始做拉伸，此时的拉伸和跑前的拉伸完全是两种状态。跑后的拉伸让自己的身体轻松自如，感觉到身体无比的放松。这种感觉慢慢的变成了跑步的动力！

在跑步的过程中可以听自己喜欢的音乐或者学习音频，这样更容易让自己坚持跑下去。跑步初期不要给自己定量，而是先找感觉。我第一天先跑十到十五分钟，第二天增加五分钟，第三天以此类推来找到适合自己节奏的步伐。

跑步的第一天大概连跑带走20分钟，第二天大腿酸疼，下楼梯也有疼痛的感觉，第三天感觉更严重些，但是自己一直坚持下来了。到了第五六天大腿的疼痛已经缓解了，直到现在每次可以跑三公里，跑下来呼吸自如，不会太过于气喘吁吁。

跑步带给我的是一种放松，最关键是跑步带给自己身心愉悦和精神饱满，让自己能保持能量满满、有活力的一天！跑步的路上，菜鸟，加油！

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