幸福课的个人实践（四）

今天tal提到的是本课程的第五个前提

／ 快乐与自私

快乐是重要的，快乐应该是重要的。

因为快乐有助于拓宽我们的思维，有助于我们建立关系，加强免疫系统，有更强大的承受能力，更强大的人格。

当消极情绪出现时人的意识会变的狭隘。人们消极时只会关注让自己消极的事情，而积极情绪能让我们更多的关注身边。

tal提出一个困扰了我非常久的问题。

追求自己的快乐到底是不是自私的？

我常常觉得我获得成功时的快乐是自私的，是让我心理有负担的，所以连成功都不会很快乐。因为我觉得我成功时，在这件事上，其他人就失败了。比如说我考了第一名，或者我通过了什么测试，我朋友获得第二或者更差的名次，我会觉得内疚。仿佛自己的成功建立在打败别人上，让别人不开心上。

tal给出的答案是——是的。追求自己的快乐是自私的，但它不是不道德的。在大多数时候，我们会把自私和不道德联系在一起。很多人不开心的原因是觉得追求快乐是自私的，所以这是一种不道德的行为。这是不对的，因为快乐并不是我快乐了别人就会不快乐，它并不是限定大小的。我快乐了，我可以对别人的快乐作出贡献。

起初，我是很怀疑这种说法的，尽管有很多快乐是不限定大小的，但许多竞争所带了的快乐就是限定大小的。总有人成功有人失败，那么失败的人就会不快乐。码字的过程中我突然又想通了一点，我对快乐的定义过于局限了，不仅仅是我对传统意义上的快乐局限，而且我自己个人人生对快乐也十分局限。我突然有点明白我不快乐的原因，我的功利心越来越重了。我对快乐的定义局限在竞争成功上，这恰恰反映了我此时此刻的价值观，就是认为快乐是且仅是竞争成功所带来的。当然，不是说应该要做个圣人，不要竞争要归隐山林。而是，快乐不仅仅是竞争成功。就算这一次别人与你竞争失败了，他可以在其他地方竞争成功，或是在生活中获得快乐。而我就算不能在这次竞争中给别人的快乐带来贡献，但我可以在别的方面例如生活中给其他人带来快乐。

信念即自我实现预言

tal接下来提出一个重要观点。认为信念即自我实现预言。

我们都存在心理的界限。就像高中时我英语成绩很不好，月考每次都因为英语拖后腿，经过一个多学期的积累之后，我觉得自己英语有了很大的进步，平时做练习也进步了很多。但每一次考试分数并没有什么变化，直到有一次我英语突然提高了20多分，拿到卷子之后我并不觉得那是运气，就觉得是理所当然的，卷子很简单。之后的考试中，我英语都稳定在了提高后的水平上。

我想每个人都有类似的感觉，刚学习一个新事物时，从不会到会，有一种突然顿悟的感觉。我想那其实只是偶然的一次成功让你自己相信自己确实能够做到，其实在那一次成功之前我们只是潜意识认为我们还不会，但事实上我们已经掌握了。有了一次成功经验之后，我们“意识到”，或者说相信了我们真的可以做到，所以才能继续成功下去。

每个人都有潜力，但是很多时候我们都会选择忽略。tal举了很多例子和研究成果，去证明一个积极的环境，或者说周围人潜意识的对你积极的评价会让你变的更加优秀成功。

这一点，我保留疑问，这件事上我和我姐都聊过。我们都被周围人给我们贴的“好的”标签所困扰，周围人给我们贴好的标签，但是我们知道自己有哪些不足，总觉得自己没那么好，心理压力更大，很可能适得其反。反而，我换一个新的环境时，身边都是陌生人，可能更加放松，更能做自己，对外界更包容、好奇。

当然，过于极端的环境也不好，如果处于一个很消极的环境中，周围人都比你优秀很多，也可能会有贬低自己的行为出现。

或许，tal所说的积极环境并不是别人给你贴“好”标签这种环境吧，而是自己给自己贴“好”标签。我被贴“好”标签时，自己并不信任这个标签，甚至会因此而贬低自己。但是，如果我自己能够相信并欣赏我自己认可的优点的话，一定会形成上升螺旋的。

正如tal所说，我们欣赏本性中好的，那么它会增值。如果我们不关注它，那它一定会贬值。

下面是5个前提的总结：

（视频中的顺序：抛出观点，加以论证，举例说明）

1、观点：学术理论需要应用于现实社会中。

2、观点：改变有可能吗？

3、观点：内在因素与外在因素哪一个更重要？

论证：首先，财富带来的影响是非常小的，是暂时性的；

其次，民主制度和压迫这两点确实影响到我们的幸福水平；

再次，期望(expectation)值的高低对幸福水平来说没有区别，区别在于我们的这种期望是否正确；

最后，什么才是正确的期望？（改变看法(perception: 感觉、看法、洞察)；改变我们对世界的理解，对发生在我们身上的事情，对成功或者失败的理解；我们察觉了什么，我们选择了什么去关注；相对于表面上的变化，积极心理是一种内在的转变。）

4、观点：人性是否完美无暇？

论证：首先，人性是有限制性的。我们的本能几百上千年从不曾改变。

其次，在接受人性天生而来的基础上，我们需要通过研究与理解，进行充分利用。

再次，如何充分利用？（强烈的压抑情绪会导致对负面情绪的加强。我们需要主动接受，然后才能操纵情绪。冥想）

5、观点：事实上，快乐对于我们来说是否真的很重要？

论证：首先，我们需要快乐，快乐使我们感觉良好。这本身就是无可雄辩的原因。

其次，快乐使我们生活、关系等处理得更好。（通过产生的积极情绪，人们由内改变了他们自己。变得更有创造力、更博学，适应性更强，更易融入社会和获得健康的人格。）

再次，上行螺旋与下行螺旋效应。（思想越狭隘，情绪越低落；思想越开拓，情绪越积极）

最后，道德问题。（快乐是有感染性的；想要拥有怎样的世界，你就要怎样去做；你在做什么，你周围的人也会去做）

最后tal布置的任务：

一天多做五件好事。都能让自己更幸福，帮助别人就是帮助自己。

帮助别人就是帮助自己。

我们会做的事常常是照着别人做的去做，而不是按照别人说的去做。如果想传播快乐，最好的办法就是成为榜样，以身作则，而不是告诉别人要快乐。