全职妈妈的焦虑如何破？

今天回复一个二胎全职妈妈的问题：

我每天都有很多自己想做的事情，但是我发现，一天结束后，我什么都没做。每天不知道自己忙了啥。

一个二胎妈妈，一天的居家生活基本上就是忙碌，琐碎，事无巨细。这个群体一天消耗的能量和注意力，是一个正常上班族的数倍，且处于神经兮兮的时刻比较多。

妈妈们从睁开眼睛到睡觉前的那一刻，几乎没有片刻的休息。觉着自己一天到晚什么事情都没做，是种错觉。因为做的事情没产生成就感，时间长了，挫败感就纷至沓来。

如何在带娃的时间里，挤出属于自己的独处时间，减少焦虑。我把过往的经验（3年全职妈妈生涯）和这几年学到的打包一起分享给大家。

我家里没老人搭把手，经验仅供参考。

1，在家不要穿睡衣。穿睡衣特别容易自我懈怠，甚至自我放弃。如果做不到每天神采奕奕的淡妆，至少要把头发扎好，把衣服穿得顺眼舒服。 形象代表你的自律水平。

2，又要做饭，又要哄娃，又要保持家里干净整洁，怎么办？借助工具，买省时间的厨房用具（比如隔水炖，绞肉机，蒸笼），买哄娃神器（比如牛听听），买扫地机器人。这些趁手的工具，可以解放我们的双手，节约我们的时间。如果你说，舍不得买。那就勤快一点，再勤快一点。

3，很多全职带娃超过一年时间的妈妈 ，她们的专注力被破坏的支离破碎。为什么？在做饭的时候，对厨房外的声音要保持高度敏感。上厕所，洗澡的时间也是如此。不能沉浸于当下要做的事情，会极大破坏我们的专注能力。不少全职妈妈返回工作岗位后说自己容易分心分神，做着A，想着B，效率低。

每天孩子睡觉以后，妈妈们觉着那整段的时间，简直就是一天的“黄金时刻”。不要用这个时间去刷朋友圈，看手机。浏览微信朋友圈和看网页新闻，并不是真正的休息，只会让我们更累，加重“无所事事”的感觉。 ”黄金时刻”做自己喜欢的事情，可以阅读，写日记，看电影，冥想，做一些不能被孩子打扰的事情。充实利用好这个时间，为身体和心灵积蓄能量。

很多人肯定会说，这个时候不看手机，肯定做不到。试试看，把手机丢一边，沉静下来做些事情。只要持续一段时间，又可以自如的切换到专注做“应该做”的事情上来。

看手机这件事情“有趣”，但并不是“很重要”，每天做大量自认为有趣的事情，却没有做“重要”的事情，久而久之，在忙忙碌碌平平庸庸来回反复交替。

4，不要给自己制定不切实际的目标。很多人定的计划，从一开始就注定失败。“一个月看10本书”，这个计划对于没有养成阅读习惯的人来说，就是妄念。可以改成每天阅读10分钟，轻松坚持一周时间之后，不知不觉你每天的阅读时间就是30分钟了。三个月以后，每个月看3本书就水到渠成了。 很多习惯一开始下手太狠了，注定失败告终。还有运动，跑步，减肥，学习英语，写作都是如此。

5，尽量克制不要和伴侣吵架。如果要吵架，吃饱睡足了再去吵。因为饿了困了的时候，肯定吵不赢，还会情绪很消极。要吵架就要做好身体，心理和语言上的准备。

6不要抱怨。不要嘴碎唠叨。不和爱抱怨的人聚一起。抱怨是无能的表现，且对改变现状没一点帮助。

能量场很重要。去靠近正能量的人，如果不能和他们呆在一起，可以多关注他们。要有常见面的女性朋友。

很多事情靠一己之力很难坚持，但是依靠一个群体的力量，就能走很远。大V店这个社群，帮我做到了很多从前坚持不了的事情，比如做早餐，写东西，和孩子每天一起阅读，每月给孩子买书等等。

7，想办法早日告别全职妈妈生涯。因为这个职业给不了孩子榜样的力量，家庭主妇也很难实现财务独立。

有人告诉你如何处理婆媳关系的36计，最重要的一计就是不要生活在一起。今天我聊如何做个体面的全职妈妈，最重要的一计就是为告别全职妈妈做充分的准备。