别说瘦身太难，我亲历的3个方法总有一款适合你（男女通用）
我理想中的自我状态就是精神丰盛、美好肉体，很多MONEY。
有人说好女不过百，曾经在4年前身体达到过；但这几年一懈怠，体重又蹭蹭往上窜了。复盘自己半年梦想清单的执行，除了让身体在优美的路上勇猛精进毫无进展外，其他的执行得都还不错。
不能让它拖了今年的后腿，翻出我当年从120到100瘦身的三大法宝，从明天起，重拾我的瘦身大计。
先说说自己的背景：体质特别好，工作18年没有报销过医疗费；毕业及在广州工作那几年，体重一直在90左右，胡吃海喝，每天四餐也不见胖。
但自从到了北方，就成了喝水都会胖的体质，再加上我以前不爱运动，又爱睡，又不想太节食，又不想吃减肥药，然后不小心就成了胖子。
曾经试过老妈在电视上看到的专家介绍、据说健康又有效的蜂蜜水减肥法，就是连续三日断食，饿了就喝蜂蜜水，据说一次可瘦3-4斤。
结果我的效果呢？那三天，饿得头晕眼花腿发软，每天早上洗漱完毕称体重，第一天没有变化；第二天，继续原来的体重，第三天，就少了几两。第一次减肥以失败而告终，后来又试了一两次，仍然没有效果。
以下三个方法都是自己当年亲身体验过的，如果想在短期内实现瘦身的不妨一试：
01
西式面包鸡蛋减肥法
1）效果：一个半月瘦10斤，瘦后两年内没有反弹；意外的收获：对于改善便秘特别有效。我以前要不是动辙拉肚子，要不就是便秘，用这种方法后，会保证每天早上起床后上一次大号，如果哪天吃多了，就会上2次；一直到现在，也没有再出现过便秘的现象。
从2010年国庆后开始实施，第一天、第二天没有变化，第三天就开始半斤、一斤地往下掉了；第一个周期，瘦了6斤；停了两周，恢复正常饮食，只是晚上吃的主食不多，反弹了2斤；第四周又实行，瘦了4斤；停了一周，第六周再实施，瘦了2斤，合计瘦了10斤。
后来隔三四周再用这个方法，体重再也不往下降了；不知是对这个减肥法产生了免疫力还是到了平台期，体重始终在110徘徊。春节大吃大喝会胖3、4斤，但过半个月一个月通常就又回到了110.甚至包括2011年7月去西藏，有点高反，水肿，回来后胖了7、8斤，回北京就一周就又回到了110.这样一直持续到2012年的4月中旬。
2）执行方法
每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期就可以收到减肥效果。
鸡蛋减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
3）食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，或蛋白以豆制品代替亦可。
星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二 早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日 早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒：配料中沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替，如无葡萄可用其它水果代替，饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
02
牛肉减肥法
1）效果：20天瘦6斤
2012年，因为一个临时的项目，和另一部门的同事有了亲密接触。女孩子在一起，话题自然离不了败家、保养、减肥等等。我象祥林嫂一样向她诉说我减肥的艰难历程。“早说啊，教你一个特别舒服的减肥办法，牛肉减肥法，我老公一个月减了30斤，从180到了150，一年多了，也只反弹了10斤.“天啊，有这样的好事？她一下子成了我心中的神。
2）具体方法
不吃猪肉和米饭及炭水化合物高的东西，以牛肉、蔬菜、豆制品为主，可以吃--饱--为--止哦。嘴馋时，偶尔可以放纵一下.
实践效果：2012年4月18日开始实施，第一天、第二天没有效果，第三天体重开始下降，20天瘦了6斤，终于突破了平台期，体重降到了104。
03
辟谷（无专人指导的情况下，不是特别推荐）
1）效果：一周减6斤，终于到了100
我对于各种减肥方法的免疫性似乎特别强，牛肉减肥法到104后就再也不往下降，体重反弹2斤，到106。恰在这时，5月的VOGUE做了减法生活，加法健康的专题，其中一篇文章就是一家美食家分享第一次辟谷的体验。哇，一周可以减10斤？看到这，我就眼睛发亮了，决心一试
2）具体方法：以最少一周为周期，断食，只吃少量坚果、水果和蜂蜜水。我执行得不是特别坚决，毕竟要上班嘛；在没有专业人员指导的情况下，这个办法不是特别推荐。
我的辟谷食谱：
1：苹果一个，橙子半个，枣6颗，核桃2个
2：苹果一个，芒果2个，核桃2个，枣10余颗
3：核桃4个,芒果2个，西瓜3块，枣2颗
4：核桃4个，芒果2个，橙子一个，枣若干颗
5：核桃4个，橙子一个
6：凉拌豆制品少许
7：无
以上三个方法是我自己实践过的，还有一个轻断食的方法没有实践过，不过据说挺有效：就是隔天轻断食，第一天正常饮食，不需要有任何顾虑；第二天呢将饮食的热量减到平时的四分之一，可以让体重和各项身体指标都趋于优质。
以上方法适于基数较大，想追求立杆见影效果的。要想获得穿衣显瘦，脱衣有肉，还可一言不合就晒马甲线、鲸鱼线的美好肉体，还是那句老话，管住嘴，迈开腿。以后再给大家分享我这个胖子从跑800米都吃力到完赛全马的经验哈。
我从明天启动瘦身大计，你愿一块吗？联系我，建立瘦身微信群，互相打卡监督吧。
