陈妍希张嘴睡觉？唐艺昕睡觉流口水……女明星们，你们的偶像包袱呢？

最近睡法君逛微博看到，女神们的一个个睡颜~大体上还是美美的。特别是这种在车上睡觉，姿势不当，最容易被抓拍到丑态了！

这不，唐艺昕睡觉流口水的样子，就被陈妍希给拍了下来~

至于睡觉留口水这件事情，睡法君之前就科普过，这里不多说了（👉传送门：羞羞！年纪不小的你是不是睡觉醒来会发现自己竟然流口水？）

不过很快唐艺昕绝地反击，发了一张陈妍希张嘴睡觉的照片出来：

这么开来，张嘴睡觉的确比流口水睡觉还要尴尬，你们觉得嘞？

不过你快问快答！

你是张着嘴巴睡觉还是闭着嘴巴睡觉？

约莫50%的人都是张嘴睡觉的……

这里也不要嘲笑陈妍希了~

下面才是重点

您听说过“睡觉张嘴会变丑”吗？

其实很多人误以为睡觉张嘴呼吸是很正常的，是无意识的行为，殊不知，长期张口呼吸不仅会带来生理和颌面形态的改变，也预示着身体出现了某种疾病。

如果我们自身或家长不留意，一旦小朋友从小养成了睡觉张嘴呼吸的习惯，那么最大、最直观的危害就是在我们成长过程中会逐步形成腺样体面容，况且一旦形成，很难自行恢复。

什么是腺样体面容

鼻呼吸是人正常的呼吸模式。当张口呼吸后，由于呼吸气流改道和下颌位置改变，会造成颌面部一系列变化，形成一种特定的牙颌面畸形（俗称腺样体面容）：患者小鼻、上唇上翘、下唇外翻，上前牙前突、牙列拥挤不齐、腭盖高拱、下颌后缩脸变长或月牙脸地包天......

（上图为腺样体的2种面型：图1、2脸型呈小下颌，图3脸型呈地包天）

面部一个地方丑了，

难道你还期望整体会好看？

先来看一组正常的颌面生长形态

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（从左至右分别是这个女孩11岁、16岁和31岁的侧面。）

而腺样体面容是像这样的

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（图左是这个女孩6岁的照片，此时她已经开始有了很严重的口呼吸，几乎全部呼吸都由嘴完成。图右是她9岁的照片，能看到她的嘴巴有显著的不同。）

还有这样

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（这三张图其实都是一！个！人！图1是男孩11岁的模样，五官端正，脸型好看，而图2、3是他17岁时拍的，由于长期张嘴呼吸，他的脸变得又窄又长，下颌后收缩，还有明显的双下巴。）

张口呼吸除了造成腺样体面容变丑外，也会因为牙齿排列不齐，引起咀嚼、发音等障碍，也会造成下颌关节的问题，给我们日常生活带来不便。

张嘴呼吸甚至影响智力

变丑还不够，更严重的，“用嘴巴呼吸，氧气吸入量不够，睡眠质量会差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也会受到轻微影响。”

如何判断自己不是用嘴呼吸的？

抿嘴试验

在患者睡眠时，帮她轻轻抿上她的上下唇，看是否能继续睡眠。

▲如果能继续睡眠，那么是习惯性张口呼吸。

▲如果抿嘴后会憋醒，则说明口咽及以上气道有阻塞。

还有这些小习惯也会让你越来越丑：

咬唇习惯

①、咬下唇可表现为开唇露齿、上唇短而厚、上前牙前突和下颌后缩等症状；

②、咬上唇容易造成前牙反牙合。

（注：全文的“牙合”，为一个字，念hé ，也称作咬合，是指上下牙列间的接触关系。）

舌习惯

患者伸舌、吐舌习惯可导致局部开牙合，牙齿向唇侧倾斜。

睡眠习惯

儿童睡眠时，常用手、肘或拳头枕在一侧的脸下，有时用手托一侧腮部读书或思考问题，都可能对颌面骨骼的正常发育及面部对称性造成障碍。

咬物习惯

指习惯性的啃咬物品（多见咬铅笔和啃指甲，还可见咬各种文具及衣服背角等），如长久的使用一处牙齿，就会形成咬物处牙齿的小开牙合。

如何防范口式呼吸：

■ 过敏性鼻炎虽然得不到根治，但要注意控制症状，减少过敏原的接触，冲尽量不要感冒。

■ 如果是腺样体肥大到严重影响气道，需要做手术。

■ 孩子单纯的不良习惯，可以做一些肌功能训练。幼儿可以用低敏透气性好的口腔专用胶带粘住上下唇，使其能够闭口呼吸。年纪稍微大一点，可以在医生指导下用肌功能训练器进行唇舌肌的锻炼。

终于找到长得丑的原因了