如何摆脱「焦虑」？

焦虑是一种很负面的情绪，它会占用我们大量的注意力，而不会带来任何收益，同时还会很容易传染给别人。有时候即便我们知道如此，我们还是会陷入焦虑当中无法自拔。

比如说，中年危机，绝大多数男人到了三十这个岁数，面对着生活和工作多重的压力，很难不焦虑。那么，我们要如何摆脱焦虑呢？

在回答这个问题之前，我们先想想焦虑产生的原因是什么？

先看一个例子。最近《旅行青蛙》这款游戏很火，一只小青蛙让每个人都有了当妈妈的感觉，只要我们每天给这只小青蛙准备好食物，它会自己出门，又会自己回来，还会给我们寄明星片和带礼物。在这个游戏，我们只需要时不时打开手机看看，就能体会养孩子的感觉，又不用承担养孩子的压力。

有孩子的父母都知道，养孩子的过程中会有很多的焦虑。但是在这款游戏中，我们完全不会有任何焦虑。为什么呢？一方面，因为这只是一款游戏而已；另一方面，也是因为我们知道游戏中的四叶草会不断的生长，我们的钱会越来越多，商店里的东西一定都能买上，青蛙出去了也一定会回来。

举这个例子，想说的是，虽然我们的焦虑可能来自方方面面，但根本原因都在于我们对未来的「不确定」。

比如说，孩子上学了我们焦虑，那么很可能是因为我们担心孩子上不了好的学校。再比如说，工作几年了我们焦虑，那么很可能是因为我们担心将来不能升职加薪。

明白这点以后，摆脱焦虑的方法就显而易见了，那就是尽可能减少对未来的「不确定」。

不确定意味着一件事情的发生是有概率的，我们要做的就是让这个概率尽可能接近0或者1，即让一件概率事件变成「不可能」事件或者「必然」事件。

怎么理解呢？有个很好的例子，那就是保险。保险本质上就是降低不确定性。

以大家都熟悉的车险为例。我们只要开车上路，就有可能会发生事故，一旦发生事故，我们就会遭受经济损失。虽然我们可以通过提高车技、养成良好的驾驶习惯等行为来降低发生事故的概率，但是谁也没有信心保证完全不出事故。于是，想象下当世界上没有车险的时候，我们每天开车上路是否都很会紧张，因为我们每次上路前都不确定今天是否会发生事故，是否会遭受重大经济损失，虽然从实际情况来看，一个人开车发生事故的概率总体上是很低的。

当有了车险以后，我们只要通过一次性支付一笔保险费，我们就将一年内开车遭受经济损失的概率就降到了0，因为出现任何事故，保险公司都会替我们支付赔偿金。于是，我们每天就可以放心的开车上路了。

所以，如果我们因为什么不确定的事情而焦虑，那么就想办法给这件事情也买上一份「保险」。

比如说，如果我们担心工作的不稳定，那么我们就要努力锻炼自己的一技之长，让自己走到哪里都有饭吃；如果我们已经有了一技之长，但又担心自己的一技之长不如别人长，那么就想办法建立多维竞争优势，实现弯道超车；如果我们担心随着年龄的增长，工作精力会不如年轻人，那么有两个办法，一个办法是锻炼身体，增强体力，另一个办法是锻炼大脑，增强脑力；如果我们担心工资的增长会有瓶颈，永远无法过上我们想要的生活，那么就准备三份收入，一是本职工作收入，二是第二职业收入，三是投资产生的收入。（参看辉哥的文章《为什么你需要三份收入？》）

生活中，不确定的事情必然很多，焦虑时时都处出现，我们要做的就是想办法将「不确定」变为「确定」，那么焦虑自然就会离开。