请为自己的负面情绪留一个出口

慢着点儿，亲爱的。

爱犯急，性子左犟，针对自己这些性格特点，有事没事时总会念叨几句自我提醒：与人说话莫冲动，冲动是魔鬼。

尴尬的是，临着事了，大道理仍是大道理，该犯病还是犯病。

想一味调控情绪的，情绪的小炮仗偏偏总会在某个时刻被点燃，然后嘭地一声，把自己和那个撞到自己炮口的倒霉蛋炸个一脸黒。

在某个会议上，我把自己科室里的工作难题抛了出来，希望与会的人们一起商讨对策。

这个难题产生的原因与同部门的A科室有直接关系。

A科室负责人罗列诸多原因，摆出了无力改变现状的诸般神情。

他所说的那些也是主持此次会议的领导所认可的，因为领导不止一次的说，A课室工作难度大，人员不好管理等等。

心头那么一点点火含着嫉妒带着酸意开始一下下渗出来聚拢一起。

好吧，现状难以改变，如何处理这个现状之下产生的问题，我提了一些建议和想法。

建议也被一条一条看上去似乎合情合理地原因给否定了。

在强大又不可撼动的现状面前，人们大多安然卧伏跪舔，乐于不去改变。

甚至把它当成了阻止某些试图改变现状的有力因素。

羊驼飞腾，终于隐忍不住，情绪激昂起来，不顾同科室的人用笔偷偷捣我提醒，在领导面前，与A课室的某人吵作一团。

冲动过去，心里畅快好多，有种真特么过瘾的感觉。

然而更多的是绵绵不绝的悔意，和一轮又一轮的自责与反省。

不能平心静气的说吗？

满腔愤怒把问题解决了吗？

每次回想，似乎每次的情绪都可控制。可每次，情绪又直直的反应出来。理性思维一直没有上场的机会。

这让人想起著名的率性人物，三国时期的猛张飞。

形象上，即便是胡须他也要长得向两旁怒射似的，更不要说那对狠眼了。

做事不顺时，对兵卒轻骂重打成了主要排遣方式，以致有人生生死于鞭打之下的。

他的情绪展现得着实无所顾忌又畅快淋漓，让自己不憋屈不委屈也不受屈。

他给自己情绪宣泄找到了一个不错的出口，却是以伤害他人为前提的。

威风一世的张将军最终也死在这个出口上。

心静向自然

也有痛苦自己不麻烦他人的另一种情绪处理方式。

比如微博上那个已逝的女博主走饭，她说，

不管谁对我说重话，我都无所谓，不过十分钟后我会躲到厕所里哭。

她说，罢了罢了，许多话吞回肚里也不碍事儿，这可能是我越来越重的原因。

她说，最近自言自语到魔障了，刚才我一边把右手拿着的吃完早餐的塑料袋递到左手上，一边嘴里冒了一句“给你” ​​​​

她的字字句句里都被满是苦闷、悲伤、无处倾说的浓汁所浸透，她的内心世界也宛若一颗原本红艳光洁的樱桃一点点烂去，却又无可施救。

她的文字让人看得痛惜神伤，让人看得不能继续。

其实大多数人都是这样的，我们泪水盈眶，转身一瞬间，又总想竭力还世界一个灿烂的笑。

​​​​而我理解的情绪自控，绝不是压抑情绪的产生与发展，而是为涌动的情绪河流选择一种合适的出口。

心的世界无比自在

这需要任性的我们做更多的情绪反应练习。

1、在开头举的例中，不妨问下自己，对方说的是实际情况吗？

是的。

既然是，说明对方并没有故意推诿敷衍。这正如你有自己解决不了的问题那样，他可能真有他的难处。

2，自己的建议被否定了，那可以在会议上征求其他人的看法。没准会有不错的提议。

如果真没有，那么领导也知道了自己科室的困难，将来即使工作上有些小差池，他心里自然有数。

3，情绪来了时，请调慢一些语速，调整一下呼吸，给理性思维让条路。

试着将注意力引向问题的解决，而不是停留在问题产生阶段进行无谓的口舌之争。

很多时候，情绪变坏难控，不是问题本身让我们憎厌，而是围绕问题之外的一些因素。

比如，A科室受到领导重视让我心生不满和嫉妒；

比如，事件之中的人，也许是自己骨子里就厌恶的那种；

比如，在问题中，自己所期望所看重的，却被对方有意无意地冷落；

比如，对方的那种谈论语气、动作、态度甚至装着为你看不惯等等。

这个时候，需要的是理性思维上场，而非情绪的直接反应。

用理性思维将注意力投注到如何解决问题上来。

只有问题的解决，才是为情绪找到的最好的宣泄出口。

听任情绪的反应在心中涌动、流淌、汇集不去释放，这样只会让自己挣扎在深渊里直到沉溺，比如那个走饭。

当然，这，很，难。这需要一次又一次的咬牙练习。

只有经历过这么一次次内心场景的实战演习，才会换来临场时从容淡定。

拿破仑说：能管理好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

想来如是。

人一辈子三万天而已，最动人的记忆最终会所剩无几。

但你战胜自己非理性情绪的经历，一定会记入你心底，让你每次想起，就会在不可逆转的时光岁月里，发出微微的自得的笑。