如何制定目标才能提高实现率

又到年底盘点的时候了，翻看年初定下的目标，你是不是又开始焦虑，心脏跳动加快，感叹这一样我都干啥去了。

那为什么我们当初定目标的时候像打了鸡血一样，总是信誓旦旦。但现实却总是目标落空呢？

制定目标会产生压力，而压力又会激发大脑中的“战-逃”机制，长期的压力会产生负面效果，身心方面都会有，应该如何制定目标？

目标三部曲包括先做梦，再量化、最后将目标拆解至每天的行动中。

制定目标的第一步：选择目标

你定的目标不要太多。人之所以会焦虑，就是因为想得太多，而做的太少缺乏聚焦。每次只给自己定三个目标，并且是对你来说比较重要的目标。

那么，如何区分目标重要还是不重要的。

比如，你年初的梦想清单里列出了这几项：写作、阅读、跑马拉松、通过职称考试、完成财务共享中心项目、通过自考。

时机：眼下适不适合做这件事。比如，跑马拉松相较于完成财务共享中心项目是可以往后推推的，那么跑马拉松可以从目标清单里暂时划掉。

痛苦：最重要的三个目标里不适宜有两个会让你感觉很痛苦的事情。比如。写作和通过职称考试让你浑身难受，那么这两项你可以暂时划掉一项，选择留下一项“吞青蛙”。

热情：做这件事的动力有多强烈。即是不是你的刚需。如现在财务中心要求财务人员必须通过职称考试，否则需要辞去职务。那么，通过职称考试就是你的刚需。

通过多维度分析，阅读、通过职称考试、完成财务共享中心对你来说作为年度目标可能是适当的、可完成的。

制定目标的第二部：执行目标，将目标融入到日常生活工作中。

比如，你年初定下的目标是减肥10公斤，身材匀称，保持健康。

那么，你需要分解目标。

我要在6个月内完成健康减重10公斤。

分解至每月需要减重1.5-2公斤。

每周需要减重0.5公斤左右。

每天摄入卡路里减少500卡，无氧运动20分钟。

这样，就将困难目标变成了简单目标。你只需每天管理自己锻炼20分钟并合理饮食，减少垃圾食品的摄入即可。

把困难目标变得更接近现实的方法就是：循序渐进。

大目标是模糊的，很难让你有“能达成目标” “要立刻开始”的感觉，而把目标拆解成较小的可行动的而目标，你就会有立马行动的信心和动力。

道虽迩，不行不至。事虽小，不为不成。

梦想总是要有的，只要采用正确的方法制定目标，目标总会实现的。

来年，希望你的目标都能达成，收获满满。