如何克服余光恐惧症

很多人都因为这个症状无法和周围的人相处，怕引起周围人异样的眼神，最终这种精神压迫让自己通过回避环境来减轻痛苦。当然这没有解决问题，当回归环境时，问题更严重了

首先说明，通过药物治疗是错误的方法，我自己患有这种情况已经有5年的历史，但是现在已经可以和环境相融，虽然还是偶有紧张出现，但是大部分时间，已经能调整好心态。我想说的是，心理问题是一种思考问题，一种逻辑问题，药物只是放缓你的大脑思考，并没有本质上解决你习惯性的思考逻辑，同时还危害身体健康、

经过了大概2年的自我探索，我最终选择了一个森田疗法的“为所当为”，

①首先不认为自己是错的，我就是这样，有什么不对，看你了，怎么了。很多人的余光恐惧都更偏向异性，这是吸引力附加的原因，但是你需要给自己一个暗示，“你打扮的那么好看，不就是让人看的么”。所以第一步是消除自己对自己的罪恶感，因为你没做错什么。

②放松是一个过程，你会发现你紧张的时候行为是加速的，比如走路，不如说话，比如思考，那么你就需要让这些速度放慢，刻意放慢，慢点走，慢点想，说话也慢点。当心率的速度下降时，你就在帮助你放松对周围环境的观察

③最重要的，只要你尝试几次，直接去看你不敢看的事物，心理想着我上面说到的心态，你会看到极大的转变，一种瞬间轻松的感觉（突破，不要想吃药的捷径）

心理的问题永远没有彻底消失方法，它是一种记忆，但是我们可以让它变成我们的一部分，而不是抗争（更多帮助大家可以关注我的心理学公众号 太阳的大儿子）