20171212读《瑜伽解剖学》

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膈的纤维的下边缘连接在4个不同的区域。传统的文献只列出3个区域：胸骨、肋骨和腰椎。

20171212读《瑜伽解剖学》

1.胸骨——在胸骨底部的剑突背面。

2.肋骨——第6至10根肋骨的内肋软骨表面。

3.弓形——从第10根肋骨一直到腰椎的弓状韧带  [4]，沿途连接着背浮肋（第11和12根肋骨），以及L1的横突和本体。

4.腰椎——在腰椎前方的下肢（拉丁语为crura），L3在右侧，L2在左侧。

如果有可能放松围绕我们的空腔的所有肌肉动作，膈的动作可能会导致胸部和腹部同时运动。这种情况极少发生，由于需要在重力环境中稳定身体，所以许多稳定呼吸的肌肉（这些肌肉也会影响姿势）在呼吸的所有阶段中都要保持活动，即使是在仰卧的姿势时也一样。从这个角度而言，我们的姿势习惯就等同于我们的呼吸习惯。

人们如果只学习如何使用油门踏板，并不会成为更好的司机。在驾驶员培训中掌握的大多数技能都与协调汽车的加速度、转向、制动和对周围环境的意识有关。同样，呼吸训练其实是辅助肌的训练。只有当身体的所有肌肉组织都协调，并且与膈的动作成为一体时，呼吸才可以实现应有的效率和效果。