快速掌握新技能，其实没有那么难
在央视综艺节目《挑战不可能》中，美女茶艺师张伟变身率性女车手，挑战SUV侧两轮行驶过窄门，最窄的门与车的距离只有20厘米，挑战成功让人震撼！这是一档给人力量的节目，该节目中的每一项挑战之后，挑战者或成果或失败，都让人惊叹不已，除了勇气，对于那些技能，他们是怎么熟练掌握的？
快速掌握新技能，其实没有那么难
在张伟惊险刺激的挑战过后，撒贝宁对其采访，问及张伟这么一个年轻美女，怎么做了特技车手，又是怎么做到这么高难度的动作的，张伟却轻描淡写地说，因为机缘巧合，被公司安排了这样的一项工作，于是她挑战自己，在没有任何特技基础的前提下，通过大量的集中练习刻苦训练，才达到今天这样的成绩。
每一份成功都离不开个人的努力，在当下全民创业，素人“斜杠”满天下的时代，我们想学习一项新技能，想提升能力，想在某个领域或工作中有所建树，怎样才能像张伟一样，尽快适应新的挑战，成就更好的自己呢？
快速掌握新技能，其实没有那么难
《运动大脑》的作者是阿米特•卡特瓦拉，是一名屡获殊荣的体育、科技记者。他在牛津大学获得了实验心理学学位，曾为《经济学人》《科学发现》等刊物撰稿，是《体育》杂志的作家。
《运动大脑》是一本讲述运动与神经科学相结合的书，书中结合体育明星们大量的案例和研究成果，研究如何释放大脑无限的潜能，把耐力发挥到极限；如何面对压力，有效防御压力情况下导致的发挥失常；探究是什么让优秀运动员与众不同。书中的技巧为我们揭示了大脑和运动的关系，帮助我们最大限度地提升运动潜能，以及提升尽快掌握新技能的能力。
如何尽快掌握一门新技能，其实没有那么难。
一、一万小时定律不是万能的
训练的内容和质量至关重要，最早的一万小时定律具体说明了“刻意练习”——在舒适区训练毫无意义，花成千上万小时练习同一个技巧，除了使你成为那个技巧的专家外，你一无所获。
刻意练习强调严于律己，会使你的能力逐步提高。刻意练习在最有效点上会生成新的神经细胞间的联系，并且会加强这种联系，从而打通神经通路。
“一万小时定律”，最早出现在《异类》书中，指的是在某一个领域，持续投入一万小时的练习之后，就会成为这方面的专家。
这个理念在《刻意练习》一书中被作者埃里克森反驳，他认为“1万小时定律”太过武断，首先他认为对于不同的行业没有统一的标准；其次，有目的的刻意练习和无目的的练习是不同的，结果也会不同。
这也印证了《运动大脑》中的理念，我们可以打破一万小时定律，一万小时定律强调的是时间上的重复积累，而掌握技能需要在发现问题，并且不断修正、提高的基础上才能有质的飞跃，而不是一味地重复。
训练过程中需要发掘新技巧，雪上滑板运动员比利摩根是打破一万小时的明证，23岁的摩根参加奥运会，他实际的雪上滑板经验要比对手少几千个小时，但他排名第十。他在训练中高效地训练了自己的空中意识，他觉得滞空时间越长，就会越自在，后来许多雪上滑板运动员才意识到利用蹦床来提高他们的滞空能力，但摩根在很久以前已经领会到。他之所以更胜一筹，是因为他更早地找到了这项运动技巧。
挑战舒适区，寻找新技巧，能力才会提高，一味重复旧有技巧的练习，难有突破性的效果。不断地总结，寻找新的方法，建立新的挑战性目标，重视每次训练时的回馈，不断调整差距刻意练习，才会缩短“一万小时”的时间差。
二、集中练习
刻意练习的时间，对于职业运动员，每天练习是正常的，但对于业余运动员或我们学习一项新技能时，如何安排时间刻意练习，是每隔一段时间一次还是集中时间每天练习的好呢？
如果你正努力学习一个新技巧,无论它是竟技运动方面还是语言方面的,研究人员都建议你最好在很长一段时间内全身心投入进去,而不是把精力分散到每周的课程上。在职业生涯的早期,斜坡式单板滑雪运动员比利·摩根总是工作6个月,然后花6个月时间练习滑雪——因为如果他更均匀地分散练习单板滑雪时间的话,那么他的大脑可能不会改变得如此迅速。
“在摩根最初练习的早期，他半年用于工作，半年用于练习雪上滑板，如果更均匀地分散时间练习的话，他说他不会取得这样的成绩。”这里强调的是集中练习。
譬如学英语，孩子的英语辅导班一周一次，老师要求我们回家后每天做听读练习，有的孩子做不到，他只是利用每周上英语课时学英语，这与每天练习听读的孩子相比，自然差了很多。奥数班的学习、围棋的练习也是如此，如果单靠每周一次的课上学习，成绩是有限的，而每天做题、下棋，集中时间的练习，成绩好坏是显而易见的。
我曾经报过摄影班，在上课时我接受的理论比较快，比同期的学员理解起来省力很多，但却疏于练习，相机往往是每周上一次课的时候才拿出来去上课用。而别的学员虽然年龄有些大，在上课时理解费力，却勤于课下练习，经常去采风拍照，摄影水平比我好很多。我每周一次的学习很有限，这样一年下来远不如当初虽学得慢但每天勤于练习的学员。
我们在拆书帮过级时，有这样的现象，当你一鼓作气每周过级时，升级打怪会很快，但当暂停一段时间后再重新过级的话，你会发现你需要再花多一些时间找感觉，连如何找片段都是问题，如果你原来过级从找片段到做预备表一个星期，而暂停一段时间再过级的话，甚至会拖到一个月或者更长的时间去准备。
三、如何做
所以综合以上，如何尽快掌握新技能，需要记住以下几点。
1、有目标地刻意练习。设定清晰的目标，不是做一天和尚撞一天钟。
2、有回馈机制。无论求他人反馈还是自己依据标准衡量，都有回馈信息，及时调整自己的练习方法是否得当，积极寻找缩小差距的途径。
3、脱离舒适区。不是单凭时间的积累，一味单调的重复练习，而是要有一定挑战程度的要求，促使有质的改变，节省时间和遍数上无谓的重复。
4、集中时间练习。切勿将时间分散，如果想更快更高效的取得成果，请集中练习，这是短时间进步快的重要因素，因为它会形成神经回路，缩短你努力的成本。
这也是为什么同样学习一项新技术，有的人几个月内搞定，有的人却花了两年，这与时间的集中安排和分散安排是很有关系的。所以在拆书帮那些用很短时间内过完级的拆书家们感觉过级并不是那么难，而越是花时间长过级的拆书家却感觉过级真心不容易，因为每一段暂停，都表示你还需要多出一些时间回归找感觉，忙于适应。而那些半年内过完级的拆书家们，却省出了因暂停回归适应的时间，到底哪个更合算呢？
接下来，过完三级的拆书家们下一个需要锻炼的任务就是开拆书课了，而我们也看到有的三级拆书家开拆书课很频繁，越是经常开课的拆书家，对开课技能就很熟悉，驾轻就熟，有的三级拆书家偶尔开一次拆书课，感觉在时间和精力上就要付出很多。
如果你是新晋三级拆书家，你准备怎样规划拆书课呢？是集中时间练习还是隔一段时间分散练习？哪个效率会更高呢？
“苟日新，日日新，又日新。”如果饶不了做一件事，不如集中练习，趁早拿下吧。
