2021年计划

计划的初稿形成了于2021年1月3日，不过历经年底一片忙乱的鸡飞狗跳，春节期间的严阵以待以及元宵前防控形势稳定后的懒洋洋之后，来到了2月27日，一年已过去六分之一，计划仍停留在纸面上，要不得呀。打算从三月初开始严格执行，在这个周末认真整理一番，不负时光。

一、作息

最近有所懈怠，熬夜频率增大，时有12点后才睡的情况发生。

（一）3月开始，除加班情况，每晚10-11点休息，早上6:30前起床，为锻炼和练字留下充分的时间。

（二）天气更好之后（4-5月），可以尝试早练字+早锻炼模式，5:30起床，练字1小时候早课，而后上班，相对的，晚上睡觉时间调整至10:00前。

二、锻炼

3月恢复规律锻炼，开启双月健身卡，严格控制饮食，百日健身计划，目标马甲线。

（一）跑步

天气允许情况下，每周跑步2-4次。

加强臀腿肌肉锻炼，2021年完成两次半程马拉松，根据训练情况选择是否进行全程马拉松。

（二）私教锻炼

3月开卡，4月可根据情况再购入一次双月卡。同时考察引力工厂小团课，以作后备之选。

（三）打卡

每周锻炼打卡4-5天，生理期除外。

（四）其他

马甲线如顺利练出，可考虑挑选其它有意思的锻炼项目，例如芭蕾、街舞、拳击、古典舞一类。

三、练字

总体一行草一正书搭配联系。

行草继续深入学习章草，正书主要临摹《张迁碑》《好大王碑》

每日必临帖或读帖，每周练字打卡4-5天。

四、读书

初步定目标为10本纸质书籍，包含跑步听书可以将内容扩展为20本。

找到自己喜欢并且有感动的书籍，作为睡前故事阅读，尽量克制睡前玩手机的不良习惯

五、007作业

坚持007作业，每月至少有一次作业认真思考、谋篇布局好好写，题材可与计划中的其他事项相辅相成。

六、电影

每月看一部有所感触的优质电影，尽量形成观后笔记。

七、学习

利用万门APP加强对word、Excel、ppt等软件学习，同时提升演讲能力。

待以上事宜能够规律开展，恢复自己对于公文写作、医改知识的规律学习。

八、其他事宜

（一）法律考试

弄清楚是否可以报名参加，如可以。明确报名方式及复习要点一类，工作允许的情况下，开始准备考试，计划2022年通过。