德国妈妈让孩子少吃糖的好方法：准备一个糖果盒子

“妈妈，我可以吃糖吗？”所有家长一定都听到过这句话，然后大家通常都会回答孩子：“不行，吃点水果/蔬菜吧！”但是一昧地拒绝也不是办法，孩子总会撒娇、耍赖、偷吃、问其他人要。这可怎么办呢？

对于有孩子的家庭来说，家里一点糖也没有，应该是不可能了。毕竟孩子有时会用零花钱买糖，外公外婆、爷爷奶奶来家里时也会带上糖果，过生日过年时，也会有吃不完的糖果放在家里。

家住柏林的妈妈Sarah就遇到了这个问题：“我真的不想孩子们毫无限制地摄入太多糖分。虽然我家的大孩子（8岁）已经能分辨出来什么对他的身体好，但是我家小朋友（3岁）还不能，他在一次甜品自助餐里吃到身体不舒服，却还是没学会吸取教训。可能他还是太小了，还学不会衡量后果。”

甜品自助餐 图源：mamaskind.de

“而且，”Sarah补充道：“我不想再听见‘妈妈我可以吃糖吗’这样的问题了，否则每一次他们想吃一块巧克力的时候，都会跑来问我。于是我就必须经常回忆思考，他们最近到底吃多少糖，还能不能再吃一些。这太累人了。而且更重要的是，这样孩子就不能学会自己独立解决问题。”

该吃多少糖果，可能是孩子学会增强自制力的第一堂课。

有的家长或许没有意识到，如果孩子吃糖果前总是要得到家长的允许才能吃，那么他抵抗诱惑的方式就不是靠自我控制，而是靠他人的限制。

一旦家长不在身边，孩子很容易就会毫无限制地沉浸在糖果的世界里。面对其他诱惑时，孩子想要自发地、有意识地控制住自己的行为，也就更难了。所以，让孩子在日常生活中决定要吃多少糖，其实是培养自制力的一个方法。

要想孩子拒绝糖果的诱惑，需要孩子学会自控  图源：www.evidero.de© grafikplusfoto - Fotolia.com

年纪比较小的孩子还不懂得“如果吃太多糖，就会……”这样的因果逻辑，所以如果只让孩子自己决定，那么他们可能就选择每天都毫无限制地吃糖了。为了避免这种情况，爸爸妈妈可以找一个单独的时间，和孩子召开家庭会议，所有人一起商量决定每天该吃多少糖。

重点是，不要直接命令孩子“你一天只能吃一根棒棒糖和一块巧克力”，而是用建议的口吻让孩子自己确定糖的分量：“你年纪还小，小朋友不能吃太多糖哦，所以我们一天吃一根棒棒糖和一块巧克力，好不好？”Sarah就是采用这样的办法，她说：“孩子们非常愿意一起参与到讨论和做决定中来。”

但是，究竟该怎么限定孩子每天吃糖的分量呢？如果由爸爸妈妈收着，孩子每天想吃的时候才问家长拿，那不就违背了提高孩子自制力的目的吗？最后，Sarah想起了一个好主意：给孩子做一个甜品盒子。

“我决定，让孩子们学会更好地处理糖果吃太多的问题。”Sarah说。于是，她做了一个糖果盒子，让孩子们每周往里面放上接下来七天要吃的糖果。他们可以挑选自己想吃的糖、饼干或者巧克力。“我的大儿子甚至自己动手做了雪糕兑换券放在里面，这样当他想吃冰淇淋的时候，他就不用问我们了，拿一根雪糕，就把一张雪糕兑换券从盒子里拿出来。”

图源：pics.ricardostatic.ch

即使是现在，Sarah 3岁小儿子的盒子也常常很快就会空掉。Sarah说：“他有时会大喊一句：‘我还要吃！’咻！糖果盒子空了。他就又开始问，他什么时候才能再把糖果盒子装满。”

这个小朋友还远远没能成功处理好糖果问题，而他的哥哥已经离成功不远了。一开始，Sarah 8岁的大儿子也会很快就把糖果盒子吃空，过了几个星期之后，他反而不太爱吃糖了，他逐渐明白了糖果是好吃的，但是人们不能多吃。

虽然学会自我控制很难，也一定会是一个有点儿漫长的过程，但是爸爸妈妈们可不要心急。每一个孩子都该认识到：糖果意味着什么，吃糖对我们有什么影响，我们应该怎么处理糖果这个问题。如果孩子能成功学会控制自己吃糖的想法了，当孩子面临其他诱惑（比如电子游戏、动画片）时，他就能参考自己之前的经验，选择一个积极的态度。