2020-08-23

【标题】微习惯之复盘

【字数】

【正文】

1.前进的第一步总是最重要的，微小步开始，只为培养一个好习惯。

2.在行为变成习惯之前，激励你的两个途径是动力和意志力。像骑自行车，动力是想要飞驰，意志力是去坚持完成练习，直到顺利。

3.意志力是可以被锻炼，被强化的。

4.大脑天生抵触变化，而且大多数阻力会在两个特定时刻出现。当我们有所改变时，大脑会告诉我们，不想去做，比如村上春树先生写的，你有一万个不跑步的理由，却只有一个跑步的理由。这一万个都是大脑的抵触而帮忙想出来的理由。遇到这样问题，我们可以从第一步开始，微小步前进。开始越简单，成功率就越高。

5.微步骤+意志力是必胜组合。个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。只要你有足够的意志力完成一个行动，就可以采取这项行动。微步骤几乎不需要意志力，所以这就让你好像拥有了无穷的意志力。如果你用微步骤正确引导自己，几乎能让自己做到任何事情。

6，改变或者创造习惯，金庸的书-天龙八部。只需八个步骤，选择适宜，挖掘价值，纳入日程，记录追踪，满足微小步,服从安排，留意胜利，可以出关。

7.时不时给自己灌点迷魂汤，我是最棒的，我做的可真好。