老吾老：你总是便秘吗？教你3个小方法，帮你促进排便

对于很多人来说，由于阶段性的饮食或者一些其他的因素，这个时候人们就会出现便秘的情况，它虽然是一种小症状，但是却让人们非常烦恼，因此在日常生活中我们千万不要忽视便秘，那么人们为什么会便秘呢？通过哪几种小方法可以帮助大家促进排便呢？接下来我们不妨了解一下，希望对大家有很大的帮助！

我们都知道中老年人由于年龄大了，人体器官处于衰退的情况，很容易出现习惯性便秘，所以对于中老年人来说也要格外的注意。殊不知，慢性便秘一般分为两种，第一种就是弛缓性便秘，它一般是因为饮食习惯、生活节奏、缺乏运动等因素所引起的。第二种便秘就是痉挛性便秘，主要原因就是因为精神压力太大，从而使人们出现排便困难。因此，在日常生活中，我们一定要通过一些方法来帮助自己改善便秘。

【1】锻炼身体

对于经常便秘的人群来说，一定要经常的锻炼身体，当我们在锻炼的时候，不仅可以促进肠道的蠕动，同时也可以消耗体内的能量，非常有利于肠胃的健康，在一定程上也可以缓解便秘。

【2】调整饮食

对于经常便秘的人群来说，我们也可以通过调整饮食的方法来帮助自己消除便秘，因此在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，注重食物的搭配，久而久之就可以起到消除便秘的症状。

【3】补充膳食纤维

除了以上两种方法之外，日常生活中我们也可以适当的补充一些膳食纤维。殊不知对于不同种类的便秘人群来说，所补充的膳食纤维也有所不同，比如对于弛缓性便秘人群来说，一定要补充不溶性膳食纤维，从而起到促进肠道蠕动的作用，对于痉挛性便秘人群来说，一定要补充水溶性膳食纤维，比如海藻等，在一定程度上也可以帮助人们增强肠胃功能。

总之，通过以上几点的分析，我们了解到了经常便秘非常让人们头疼，因此在日常生活中，我们不妨试试以上这几种方法来帮助自己促进肠道蠕动，同时也可以减轻排便困难的程度。

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