健身房的一点想法

在健身房运动，有人想要增肌，有人想要减脂，也有人只想减肥，虽然目标不同，但是都在健身房，不管怎么样，想要一个理想的身材，健身房都是你应该去的地方。

在健身房有听到这样的描述或评价：

“我怎么练出他一样的身材？”，“我怎么像他那样瘦？”，“他都是瘦出来的”

看起来圈子不一样，参加工作的人好像喜欢增肌的比较少，极少部分人到里面就想练出肌肥大，大部分想要一个健康的身体，再好一点就是好看的形体。像彭于晏那样

大家在健身房也是比较喜欢乱评价，总有一些攀比心，胖的人说别人都是瘦才好看，然后说自己维度如何。到底自己练的是好还是坏呢？什么是标准呢？

对于普通的健身爱好者，单纯的想要练体形的，关注BMI和体脂率两个指

• BMI：大于25是超重，大于30是肥胖；20_{25，也有说18}23是标准。不要超过25就对了，自己测算下【体重KG / (身高(m) ^ 2)】，体重如果大于30的人说别人瘦，那没什么好说的， 没有人比你胖...
• 体脂率：同样的体重多少脂肪含量，用同一个秤测，不同的秤测出来的结果可能不一样，看变化趋势。

首先BMI一定要到一个标准的水平，否则整个人是比较瘦的；

BMI到达标准后，有两个趋势，一个是往体脂率高的方向发展，一个是往体脂率低的方向发展，我们当然是想往体脂率低的方向发展。否则就容易肥胖

后续如果能在体脂率低的情况下，不断增加体重，那么就会变成大家说的肌肉男。

总结

健身房的人凭感觉评价这个人如何，说法不确定，到底练的如何，要看身体指数BMI和体脂率到底如何才行。

BMI高，并且体脂率低是专业健身人士要突破的地方；

如果只是追求身体健康，标准BMI的情况下保持正常的体脂率就行，不要有脂肪肝，体脂率过高。

image-20220106083215295 img 什么是体脂率？多少的体脂率是正常水平？