觉察情绪

昨天的自由书写，在笔记本上写好之后想着陪孩子要在11点之前睡觉，就没有再进行整理，所以今天一大早整理昨天的书写。

今天我的情绪一直不好，究其原因，有很多爆发的点累积在一起，首先是晚上被外面大风吹着建筑物的声音惊醒发现大儿没有睡觉，在楼下客厅看电视，我看时间已经快凌晨一点了，看到这么晚的时间，他没有睡觉。早上为家人们准备早餐，把前一天包的糖包子蒸热，然后熬杂粮粥，在试图将粥冷却的过程中不小心被米汤烫着了手，准备尝试看蒸的包子蒸好了没有，又被烫了嘴，所以整个人就感觉不好了。急急忙忙送完大孩子再回家的时候，看到爱人还没有出门，并且他的车窗窗户没有关，就扯着脖子叫他，他很不耐烦的回答我，我当时想到我好心告诉他，赶紧关窗户，因为外面在开始下雨了，他这样对我心情瞬间不好，又想到他磨磨蹭蹭，还没有出门，可能会导致小儿上学迟到，又是让我的坏情绪升级了。上午忙工作就忘却了一切烦恼，中午回到家，和爱人说起大儿他们在开始模拟填报志愿了，看到去年的录取分数线，想到达尔现在的成绩，又联想到他还在那么晚看电视，情绪瞬间被引爆，就发起了牢骚，与爱人说话的时候就含沙射影，对他很不友好。

反思自己，觉察到我的不良情绪逐渐堆积，没有找到正确的出口，就把这种坏情绪投射到自己身边最亲近的人，而爱人一贯对我比较包容，所以我就无意识的把这种坏情绪投射给了他。在他人面前可能会克制自己保持冷静，但是在自己家人面前很多时候会放纵自己，也会不注重自己的言行，所以我也特别理解那句歌词“我最爱的人却伤我最深”！

其实通过反思，我发现很多时候爱人真的做的非常好，早上他承接了我的不良情绪，中午回到家，他像无事人一样和我开起玩笑，逗我开心，中午我向他爆发之后，他也没有跟我对吵，而是选择离开，让我冷静！下午可能是他忙空之后又主动给我打电话询问大孩子的情况。有时我甚至不厚道的想，我的这种坏脾气，可能就是他惯出来的，他的包容导致我有恃无恐。