心塞！喝水都胖怎么办？痰湿怎么清？

日常你会不会有这样的疑问？

明明已经瘦到穿XS码的衣服，可是腰上的一圈赘肉总是在强调他的存在感，遮都遮不住！

最热的三伏天都还在拼了命的减肥，运动、控制饮食，为什么肚子还是瘦不下去？随便走两步，全身的肉就在各种晃......

肥胖多是痰湿惹的祸！

腹部肥胖一直是很多人痛苦的地方，减哪都不减它，一长就长那儿。

尝试过节食、吃减肥药，高强度运动...不仅没有效果，还损伤了身体元气，造成了无法挽回的严重后果！

所谓治标不如治本，治病要先求医，减肥亦是如此，中医认为，肥胖多是“痰湿”体质在作祟。

中医的“痰”不是指吐出的痰，而是指因脾胃的水湿运化失调，使得体内的食物在转化为津液时不能自由流通，从而在身体里淤积形成的垃圾，是一种病理性的产物。

当体内的痰湿积蓄过多，时间久了，与无法消化掉的食物一起慢慢堆积成脂肪，从而使人变得肥胖，尤其是腹部脂肪最为肥满无力。

你是痰湿体质吗？

虽然「胖人多痰湿，瘦人多内热」，但不能单凭肥胖就确定自己的体质，想要确定自己是否是痰湿体质，还得根据下图好好测试一下！

如果你满足其中的2-3点，那就是妥妥的痰湿体质了。

痰湿既是一种体质，也是一种病因，除了引发肥胖，还有诸多疾病由此产生。

百病皆由痰湿起

中医认为“百病皆由痰作祟”，《重订通俗伤寒论》中记载「湿病神迷，非痰迷心窍，即淤塞心孔」，痰湿以心脏为主导，影响着人体的五脏六腑的健康

痰湿入脾易造成肥胖、胃病、月经不调；

入肺易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿；

入肝脏易造成脂肪肝；

上达于头会经常头晕脑涨、头脑不清；

入心易引发冠心病、高血脂、高血压，如果视若无睹，不加以调理，最终极易导致中风、肠癌、淋巴瘤、脑瘤等顽固恶疾！

要知道痰湿致病的特征就是「重浊黏滞」，在体内形成就极难去除，而且病程长、反复发作、缠绵难愈。一旦成为痰湿体质，就意味着需要坚持长久的调理。

★生活中很多疾病，大多都与痰湿有着密切的联系，尤其是年老及久病不愈的人，他们的脾肾不足，极易引发脑血管疾病、糖尿病等多种顽疾！

怎么清痰湿？

人体的70%左右都是水分，就像一条河流。河流上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理。

无论是先天禀赋，还是后天潮湿的生活环境、不良的饮食习惯，只要其中运化水湿的脏腑出现问题，就会导致水湿堆积成“痰”，如果此时不加以调理，形成痰湿体质就是板上钉钉的事情了。

想要调理痰湿体质，恢复平和健康的体质，除了化痰祛湿，更要增强五脏六腑如肾、脾、肺的运化之功。

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拍打八虚

针对痰湿体质的朋友，小谷推荐用拍打八虚的方式来达到健脾益肾，补心清肺的目的。

八虚，在《内经》中仅出现在《灵枢·邪客》篇：“人有八虚…以候五脏...肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

八虚是五脏藏邪的所在之处，「八虚以候五脏」也就是说人体的八个关节对应着五脏：双肘反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀处反应脾，双腘窝处反应肾。

用空心掌或空拳，由轻至重，每处拍九九八十一下。通过简单拍打此八虚可以祛五脏之邪，改善体质。

2

食补有方

「肺为贮痰之器，脾为生痰之源，肾为生痰之根」，这三者牵一发而动全身，一旦失调都会导致运化障碍，以致湿浊留滞，形成痰湿。而痰从口入，外调不如内养，食疗是调理痰湿体质的最佳方式。

想要润养五脏，健脾补肾就吃“神仙之食”--山药，养生专家首推山药为延年益寿之上品。

山药味甘、性平、色白，归脾、肺、肾经，《本草纲目》认为山药有「益肾气、健脾胃、除寒热邪气」的功效，它滋肾健脾，益肺止咳、补而不滞，不热不燥，是润养五脏的最佳单品。

调理痰湿，除了润养五脏，更要坚持“祛湿化痰”！

据《本草纲目》记载，「梨者，利也，其性下行流利」雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天祛湿化痰食用。雪梨搭配杏仁、百合、银耳同煮，止咳平喘、化痰润肺。

3

起居有常

除了食疗，睡眠也很重要。建立良好的睡眠周期才能让身体有稳定的代谢。同时还要注意痰湿体质的人不宜居住在潮湿的环境里，尤其在阴雨天气时，要谨防湿邪的侵袭。

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情志调心

痰湿易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神，以动健脾。还要避免抑郁恼怒，以防肝郁气滞，痰湿内生。

痰湿体质的人群要注意，大多数水果都属寒凉生冷之类，比如西瓜、橘子、枇杷，如果过于频繁的水果不离口，很容易加重体内痰湿，最好是将水果搭配米粥熬煮，比如枇杷就可以和粳米一起熬煮食用，清肺化痰，止咳降气。