玩手机还是睡不着

每天晚上睡不着，早上起不来，有时能睡到十一二点整个半天都没了。

让早点睡总说睡不着啊，听着还多正当的理由，那观察下来一直拿着开着电视或电脑，被短视频游戏电视剧等等东西刺激着神经，能睡着那得有多睏?

直接让睡看来是没用的，因为睡不着这个东西是主观意识上的没办法管。

于是规定晚上十点全部把手机集中管理，关掉电视电脑，可以看书，可以发呆。。。。让生活在晚上十点回到无网时空。早上起得早就早拿手机。

这能不能把作息调整过来，不要再恶性熬夜，保证充足睡眠，尽量能在量在白天活动晚上休息。

效果如何拭目以待。