《脑内革命》

《脑内革命》

提升记忆力的方法

1.特别的刺激，新奇有趣的事情会独立在大脑中，成为记忆的锚点，从而带领其他知识的吸收。

2.强烈的意愿

3.愉快的心情

4.多感官综合（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉信息综合绑定）

5.心像法：看到某事物，想象到相关联的事物以及他们之间的组合

6.大脑屏幕法：想象大脑内有一个屏幕，把信息在屏幕内成像，分布，排列。可以增强记忆力。

怎样处理难题

有时候我们遇到难题，弄不明白，感到无能为力，丧失自信。

这个时候最好的策略不是继续硬钻，而是放松休息，让你的潜意识帮助你解决这个问题。

同样，如果遇到看不懂或者看得慢的书，可以放松下来，干脆一目十行，只要了解大意和结构就好了。

怎样提高学习效率并活络大脑

激烈的运动有助于稳定，情绪提高效率。例如击剑，散步，跳绳，跳跃，体操等等。

怎样刺激大脑是大脑更清醒？洗冷水脸，冷水澡是不错的选择呢！

提升学习态度和学习动力

一天只完成一个目标，但必须一定要实现。以培养积极成就感。自信来自于多做事，多做成，被肯定。不断完成目标，有助于提升学习态度。

至于提升学习动力，可以确定一个假想对手，并努力与之竞争。

1/f振动

深山溪水的声音特别的悦耳，1/f振动就是这种自然存在的振动现象，会给人带来快感。

根据研究，希特勒、丘吉尔这样的大政治家的演讲，都符合1/f震动特征。

他们的演讲声调时强，时弱，时快时慢，时而停顿，时而转变。人的大脑就是喜欢这种变化下的快感。

睡眠

睡眠质量决定精神状态，一个人每天只需要三个小时的深度睡眠，便可以保持精力旺盛。

“只睡三个小时，就已经足够了。”——精神状态的好坏决定于自我暗示。自我暗示睡眠饱满，就能让自己每次睡觉都能进入深度睡眠。

另外，想要每天早早的起床，那么醒来的第一瞬间，必须赶紧坐起来，千万不能有：“再睡一会儿”的信念，否则就是“我没睡够”的心理暗示。可以在睡醒的时候大叫两声：“啊啊！”来提振自己的精力状态。

处理不良情绪

怎样把一件事情从讨厌变成喜欢？

——多接触与讨厌之物相关联，又不产生讨厌情绪的东西。

如何处理情绪的低潮？

——告诉自己，这是大跃进前的准备，同时回看自己过去的业绩。

如何处理焦灼不安的情绪？

——焦虑是由于人类发明的时间所引起的，所以只要放下对时间的恐惧感，放松下来，就能进入心流状态。

如何处理担忧？

——有意识的变化动作，可以使自己放松。

如何处理急躁？

——摆动身体，激烈运动可以释放压力情绪，让内心更安定。

如何处理不安和恐惧？

——很多富人即便自己已经非常成功，但依然不开心，主要是因为太清闲了，让自己忙碌起来，并完成一些有意义的事情可以解决这个问题。

烦恼不安该怎么办？

——自问自答模式的人比较容易解决这个问题，经常问：“我为什么…？”，“这样是不是…？”的人，比较容易突破这样的困境。