追光的姐姐【细语微读】11月11日

1.图图姐姐：

不透支健康，不透支未来，张弛有度，才能行稳致远。

2.月公子：

关心幸福的资本

今天学习关于积极心理学的内容，提到了幸福资本这个概念，简单跟大家分享一下。

幸福的资本包括四个方面：

    1.希望：有目标，并且不断探索和学习实现目标的路径是一种幸福投资。有目标的人更坚信希望的存在。

    2.乐观：乐观分为态度和行为两个方面。态度上，我们遇到的每一件事，都可以看到它好的一面，凡事试着先想好的方面；行为上，对于不好的方面，我们需要积极去应对，而不是回避。

    3.自信：自信方面有一个重要内容，就是积极期待，对于将要发生的事，能够有美好期待，并通过努力去实现它，能够提升自己的效能感，不断增强“我能行”的力量。

    4.韧性：这一点至关重要，因为这一点主要在挫折和困难面前体现。心理韧性不是一朝一夕练就的，它需要我们去接受一些有挑战的事情，不断去锻炼它。在受挫和重新振作的反复中，我们会感受到自己抗挫能力的增强。

所有问题，意识到以后，就有调试变好的可能。我把理论分享出来，希望从意识上能给大家一点帮助，行为上，你要不要给自己的幸福投资还得看实践，加油！

3.静静姐姐：

11.11阅读笔记

【如何培养人格健全的孩子】

我们总认为孩子的学习成绩是最重要的，如果家长都没有有意识地培养过孩子如何学习、如何思考，甚至如何看待困难，那么在未来的学习中，孩子怎样可以坚持不懈地努力呢？ 其实好成绩有时就是人格完善的产物之一，坚持和努力的内驱力也来源于人格的健全。

一个孩子的成长是学校教育，家庭教育和社会环境相互作用的结果。所以作为学校教育的我们这个群体，更要在给孩子传授知识的同时，教会他们如何做人。让他们学会关心，学会合作，学会处理人际关系，让孩子们有足够的勇气挑战困难，有足够的抗压能力抵抗困难。

作为一个教育者，在如此快节奏的生活环境中，在升学压力如此大的节奏里，青少年的身心健康是受到了很严重的损伤的。再加上很多家庭也缺乏合理的教育方式，那么学校的情商培养就将变得尤为重要了。所以如何培养孩子的情商，接下来也可以成为我们的一个小课题[偷笑]

4.婵娟姐姐：

书名：《你是我不及的梦》

作者：三毛

阅读章节：徐汙先生与我——纪念干爸逝世一周年

      本章节讲的是三毛与她仰慕的作家徐汙的相遇，徐汙欣赏三毛的才华把她认为干女儿。初次见面后常常有书信往来。直到荷西离世，三毛的心灵遭受重创， 不愿倾诉自己的悲伤，鲜少回信。到徐先生病重即将离世，三毛才写信过去。 却未曾想到离世时还未收到三毛的信，留给三毛的是悔恨、苦痛。

      人的一生能够遇到一位让自己仰慕、知心的人是何其幸运啊。这种求之不得的缘分，更需要去珍惜。读完以后给我最大的感受就是人生苦短，切莫留遗憾。該开怀大笑就开怀大笑；該痛哭流涕就痛哭流涕；想见朋友了就把酒言欢；遇到良人了就来场轰轰烈烈的恋爱；遇到好地方了就随遇而安。

摘抄诗一首

那生的生，死的死，

从无知到已知，

从已知到无知。

历史从未解答过

爱的神秘，

灵魂的离奇。

而梦与时间里

宇宙进行着的

是层层的谜。

5.小花姐姐：

《诗经•摽有梅》

摽有梅，其实七兮。求我庶士，迨其吉兮。

摽有梅，其实三兮。求我庶士，迨其今兮。

摽有梅，顷筐塈之。求我庶士，迨其谓之。

　　梅子落地纷纷，树上还留七成。有心求我的小伙子，请不要耽误良辰。

　　梅子落地纷纷，枝头只剩三成。有心求我的小伙子，到今儿切莫再等。

　　梅子纷纷落地，收拾要用簸箕。有心求我的小伙子，快开口莫再迟疑。

这是一个恨嫁姑娘真切的呼唤。哈哈哈！我真是欣赏她，你看她多么自信，自我推销做得真真是极好的。

美有很多种，大部分的姑娘都是娇羞的，娇羞有含蓄的美。这个姑娘是热烈，直接，奔放的，我觉得这也不失为一种美。

6.曼玉姐姐：

11月11日

“活在当下”认真努力的工作，放松欢快的生活

    “活在当下”，以前并不理解这个词的含义，我们每个人不都是活在当下吗？

    现在好像明白了一些，活在当下，其实就是用心认真的做好当下的每一个细节，每一件事。太多的时候，我们坐在这里做这样一件事的时候，脑子里却会去想另外一件事，应该怎么样去达成，可是往往这个时候人会很累，但是事情又并没有达到我们理想的样子。人也会变得很浮躁！

      反正我们静下心来用心专心的做好当下这一件事情，然后你再去考虑下一步应该如何去做，一件事一件事的去落实，一个困难一个困难的去攻克，反而会发现这样子的效率会提高很多，并且自己的状态也会越来越有激情！我想这才是真正的“活在当下”吧。

7.贝贝仙：

11月11日

书名：《愿你慢慢长大》

今天阅读的故事是林清玄写的《让你的孩子努力考7-17名》，语风趣幽默的语言很吸引人（据说现在的世界精英，当年在班级的排名是7—17名[旺柴]，他调侃自己成功的原因是小时候班上只有17个人。[破涕为笑]）

林清玄在故事中介绍了自己的孩童时代读书经历：他的老师邀请他去家里吃饺子时，老师说可以用自己的生命保证，林清玄将来一定会成功。原本他感动得眼泪都掉在饺子上，过了两个星期才知道，全班每个人都去老师家里吃过饺子。就是这样，老师唤醒了他内心的种子——你是好孩子。

他说生命中有很多重要的东西，除了学习 孩子更应该掌握这方面的能力：

①面对挫折的能力：除了读书，还有劳动。

②爱的能力：抱自己爱的人，一百斤还能转圈，但是100斤的石头肯定不行。

③认识生命的多元价值

④世界观

⑤表达自己的情感和思想

⑥有感情后要提炼观点

8.毛毛姐姐：

11.11浅谈核心力量

  ——健身有感

最近跟着小文健身，每天打卡不亦乐乎。我的健身除了害怕自己中年臃肿肥胖外，还对一个健身中的一个词“核心力量”产生很大的兴趣。

核心力量训练指的是力量训练的一种形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

我的核心力量练得不好，小文教练每次都会毫不留情的批评我，究其原因是我太急于求成，总是刻意去模仿她的动作，希望能快速练就像她这样健美的形体，而忽略了自身身体的现状，忽略了内在的修炼。

由此我想到了我们经常说到的提升自己的核心价值这个话题。为了让自己的核心价值更高，我们会不亦乐乎地去考证，去学习专业技能，去读书…但当行业变革来袭的时候，我们会发现自己依然会不知所措，原来的核心价值在这一刻也产生了怀疑，人生再次陷入迷茫。

这个时候我们才发现，真正要满足的是自己，真正能满心做你喜欢热忱做的事情，才能真正感受到自己的核心价值。这个价值超越金钱太多，你任何时候都能感受到现在就是最富有的自己，也是最好的自己了。如果看不到这点的话，永远都看不到自己的价值。价值的体现一半是心理上的满足，一半是物质上富有。真正的财富是来自于你无形的天赋跟热情，将天赋跟热情转化成有形的产品，这个才是真正的核心，自己能够找到自己的核心的价值，任何人都动摇不了你的，不管行业如何变革，它都是非常稳定的。

社会的进步，行业的变革，会给我们带来很多措手不及，但当我们真正看到自己的核心价值，我们便拥有了自己的核心力量，做最坚定最出色的自己。

9.群群姐姐：

11月11日

今日分享：真正命好的人，有这“三座靠山”有一座就很了不起。

俗话说，人有靠山处事泰然，靠山是个好东西，人人都希望自己有靠山，而选择什么样的靠山，就注定会走上什么样的路，只有选好靠山跟对靠山，才不至于走弯路，走邪路真正命好的人往往都有这三座靠山，拥有一样，任何时候都能屹立不倒。

第一座山是靠自己，这世界上每个人都是独立的个体，没有谁可以让我们依靠一辈子，别人能帮你，但帮得了一时，帮不了一辈子，总有些苦要靠自己去尝，有些事儿要靠自己去扛，谁的生活都不易，你所羡慕的生活背后，可能都有你吃不了的苦。

漫漫人生路，只有自己才是最坚实的靠山，

第二座山是人品，人这辈子靠什么立于不败之地呢？我觉得比起金钱、美貌、人品至关重要，财富再多，总会花完，样貌再美总有消逝，好的人品才能经久不衰，才能久处不厌。

俗话说：小成就靠做事，大成就靠做人，我们或许无法成为一个人人称赞的人，但是至少可以守住自己的底线，恪守做人之道，人生到了最后，拼的都是人品。

第三座靠山是心态；一个人倘若足够成熟，就会明白人生中最好的摆渡人就是我们自己，最得力的船桨就是心态，人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物所活着，人不能靠心情活着，而要靠心态，心若向阳，则无惧悲伤。

人生再坏能坏到哪里去呢？太阳仍会落下，月亮照常升起，时间更不会因为不尽人意就会回流。既然如此，不如静下心来，积极乐观的生活，活出自己期盼的样子，才不枉我们短暂的一生。

10.子衿姐姐：

今日分享：

如果你心烦了，有一个很好的办法，就是抄《心经》。我看蔡澜和蒋勋都是这么建议的，如果大家有心烦的时候，也可以试试。

1.用毛笔抄

2.如果没有基础，可以先临摹

3.临摹多了，就可以用自己的字体去写，不用拘泥于字写得好不好，一切都随你自己的心意即可。

据说，抄完你就会变得很喜悦。

白白姐姐：

补昨日（忘记发了）

《褚时健传》

    读这本书后，脑海里不自觉冒出八个字“不念过往，不畏将来”。他因为“丑橘”再次名扬海内外，而此时的他已经近80岁高龄，这个年纪很多人会选择退休颐养天年，他却折戟沉沙，和老婆一起种植橙子，几经周折，“励志橙”火遍大江南北，还顺带解决了当地贫困的现状。人多人不远万里去拜访他，采访他，为他写书。他始终一副无所谓的笑哈哈模样。他拯救了卷烟厂，成为了一代“烟王”，贪腐案亲离子散再见阳光已是古稀之年，风雨之后他依然能发现生活中的柔情。与其说他种植橘子，不如说他种植的是一种情怀，一种“采菊东篱下，悠然见南山。”的禅意。

（共11人打卡）