如何快速的睡觉

一次在听王石的演讲时，王石说了两件事，吃饭，睡觉，我当时就很纳闷，吃饭和睡觉有什么好说的，这不是人人都会么？在王石看却是很重要的两件事，人与人的视角不同。我就在考虑为何王石会这样看待吃饭和睡觉，想想睡觉几乎要占用人生的三分之一时间，而多数人其实都有失眠的经历。

我从小就品尝过失眠的滋味，印象中很多次晚上都睡不好，尤其是在学生时期，天天有做不完的作业，写完作业已经很晚了，想快点入睡，越是想快点睡，反而又无法入睡，可能很多人都有这样的体验吧。起床的闹钟响起，又感觉是刚刚入睡，又被叫起来。自然是昏昏沉沉的去学校。现在想来那段时间就是噩梦，简直太可怕，一刻不停地紧张感。

现在我的睡眠质量已经完全不同了，晚上11点左右睡觉，早上6点左右自然醒，根本不需要闹钟。那么我是如何做到的呢？

其实非常简单，我的一次经历也许对你有启发。有一次洗完澡就上床，准备去睡觉，当我躺在床上就把眼睛闭起来，但是我发现即使有些困，但是我并没有睡着。为什么我想睡却没有睡着呢？

我感觉到眼睛其实并没有放松，当我想睡觉时，我主动闭上眼睛，其实眼睛是紧张的。而如果仔细观察过就会发现，人在入睡时会感觉眼皮很沉重，是自然放松的一种状态。而我想入睡，反而造成了紧张。

观察到这一点后，我并没有去闭上眼睛，而是尽量去放松眼睛，于是一会就发现眼皮开始自然闭上了。同时眼球是向上转动的。而如果主动用力闭上眼皮，眼球是向下转动的。

睡觉本是一件自然不过的事情，是人体自然的功能。我想要睡觉反而会破坏这个自然，而我只是放松它，想睡的时候就自然入睡了。

东扯西扯了这么多，总结一下就是。躺在床上时，不要想要睡觉，而是创造一个舒服入睡的环境，比如洗个热水澡，调暗卧室的灯光，舒服的躺下来，去放松身体的每一块肌肉，尤其是去放松眼睛，眼睛每天都在聚焦是很容易紧张的，只是去放松整个身体，接着睡觉就自然发生了。