力量锻炼，走起~

以前幼稚地认为，力量锻炼只是健美人士的事情。加之偶然听一位朋友说，为了维持那一块块铁疙瘩似的肌肉，他们每天要吃好些蛋白粉、水煮蛋以及水煮鸡胸肉……而且不能吃油，于是，对于这种锻炼我更是细思极恐了。

一直到前几天读到一篇文章，讲的是力量训练的重要性，我才恍然明白，原来力量锻炼对于人体，无论在促进整体健康，还是预防多种疾病方面，都发挥着关键作用，不同年龄和健康水平的人都可以从适当的力量训练中受益。

具体来说，力量锻炼可以帮助我们提高基础代谢率、增强肌肉质量和力量、促进骨骼健康、提高关节稳定性、提高功能性能力、促进心血管健康、预防慢性疾病、维护心理健康、降低老年人跌倒风险等等。

“听君一席话，胜读十年书”，我当时的心里就是这种感觉，于是，一下子对力量锻炼，从避而远之到“青青子衿，悠悠我心”了。

后来，看到抖音上1947年出生的卫生管理和疾病控制专家、工程院院士王陇德对力量训练重要性的科普，我对力量训练就更是心向往之了。

王院士讲的道理当然是令人信服的，但是比这些道理更有说服力的是他的外形——一头花白的头发却身材健硕、神采奕奕，甩许多中年油腻大叔18条街，掰着手指头算一算，人家可是已经76周岁了！

多年来，王院士每天都坚持运动1.5小时，有氧运动和力量锻炼相结合。在家看电视、听音乐时练哑铃，连出差他也要带上轻便的拉力器。他每天早上喝200毫升牛奶，午饭和晚饭后各喝一小盒100毫升的酸奶。哈哈，这个有点跑题了，不过我们可以学习他喝牛奶的量和方法呀。

对了，还有钟南山院士也是一个美好的榜样！

我其实也并不是懒人，只是，我的运动主要是有氧运动——每天超慢跑50多分钟。再加上前几个月学习了站桩，每天也站大概一个小时。即便仅仅如此，免疫力差的几个现象：经常感觉疲劳、频繁感冒、肠胃差、容易过敏、伤口不容易愈合，我一个都没有，自我感觉体质还是蛮好的，也因此深深感谢运动。不过，现在我明白了，我的运动不全面，我还可以更上一层楼呢。

那么，从下周一起，开始做力量锻炼吧。这几天？哈哈，这几天我得多查查资料做计划，还得买些健身器材呀。

人生，最重要的不是长度而是质量。愿每一滴汗水都化作甘露，滋养我的人生之树。