生活焦点化第70天 突破困境

今晚参加了“焦点小屋”的读书会，正巧赶上读《建构解决之道》第136页的内容，其中有一个活动box 2-9的练习，名为“突破困境”。选择咨询师的时候，我在心里做了一会儿短暂的斗争，最终站出来“抢”到了这个机会。感谢大家把这个机会让给了我，也感谢我自己的勇气。

第一次被“围观”做咨询，虽是练习，我也丝毫不敢怠慢，认真地遵照访谈大纲，结合自己所掌握的知识，全身心地投入对“来访者”的探问。那一刻，我感觉自己是有点忘我的。

虽然访谈过程最后得到了各位老师的肯定，但如果要我离开大纲完成这个流程还是比较困难的。所以，现在我把这个大纲打出来再复习一遍，也分享给大家。

“突破困境”访谈大纲

1.你如何描述你现在所面对的这个困境？

2.发生了这个困境，你是如何在应对的？

3.如果有一天你突破困境了，你的生活会有什么不同？

4.过去这个困境曾经发生过吗？之前你是如何克服的？

5.过去你遇到其他的困境是如何处理的呢？哪些是有效的方法？

6.目前要去突破困境的最大挑战或者阻碍是什么？

7.生活中有谁是成功地克服了类似困难的，他是怎么做到的？若有机会你去请教他，你猜对方会给你什么建议？

8.若发生什么事情，会帮助你克服这个挑战或者困难？

9.你认为克服这个困难的可能性是几分？何以如此评量？若发生什么就可以让可能性增加一分？若你做些什么，也会使可能性增加一分？

10.你克服这一困境的决心是几分？何以如此评量？需要什么才能再增加一分？

11. 你克服这一困难的信心是几分，何以如此评量？需要什么才能再增加一分？

12.你会努力克服这一困难的积极态度是几分？何以如此评量？需要什么才能再增加一分？

13.若一位十分了解你的人来分别评量你克服困难的决心、信心以及积极程度，他又会打几分？何以与你的分数不同？他认为如果发生什么事情，则会让他评量的各种分数再增加一分？

14.如果这一个困境一时无法解决，你会如何鼓励自己一直与困境对峙？

15.如果这一困境目前无法解决，你又会需要什么来帮助自己接受这一事实？