如果你可以早起，就没什么是你做不到的

罗马最著名的斯多葛学派哲学家爱比克泰德曾说：“最重要的是，你正在成长为什么样的人，你正在过着什么样的生活。”

我，选择成为对自己负责的人，过早起的生活。

转眼间，早起习惯养成已经坚持了一个月，虽然受到疫情的影响，近期一直居家办公，其实完全可以四脚朝天睡到九十点再起床，但我还是选择用自律去养成一个新的好习惯。

如果一个人想要获得自由，就不会被现实驯服。所以早起并不会在意是否是上班日，是否可以不去上班而选择不早起。早起就是简单的坚持，与日常安排无关，与工作日还是周末也无关，早起就是单纯的每天给予自己更多的自主时间。

每天给自己更多的时间

每天，我会拧掉5:45的闹钟，披上件保暖的晨袍，悄悄从卧室出来，打开书吧台的灯，放猫咪椰仔出来，嘴里含起一口椰子油，一边漱口，一边铺好瑜伽垫，开始一天的早起晨练。

| NO.1

首先是身心舞动，跟着红月老师选定的或轻松或明快的音乐随心起舞，过程中，你不要介意自己的动作是否好看。关键是最大限度地放松自己，让僵硬了一晚上的身体暖和起来，舒展开来。

我们平时太少注意到身体的语言，也很难觉察到身体语言有多强大，身体自身具有丰富的创造力，无论是曲线的柔美动作，还是直线的直达动作，无论是很用力地释放力量，还是很轻柔地拂过，重心高中低的选择，在瑜伽垫上或离开瑜伽垫到屋子的其他空间起舞，自己舞蹈，还是抱起猫儿一起舞动，每一种选择，都是很特别的临在体验，这种体验来自你内在源源不断的生命力，你可以放松跟随身体自发的意愿去动作。

我最喜欢早晨此刻的原因是，每天这个时候只有自己一个人，窗外一片漆黑，家人还在沉睡，自己想怎么乱舞就怎么乱舞，这个时候是一天最释放的时刻，也是真实自己展现自己力量的时刻。

你可以轻柔地触碰自己平时很少关照的身体部位，感受它们因为受到主人关照而欢唱起来的喜悦，也可以自创一些动作，开拓自己的第二视角，想想如果你是一名卓越的舞蹈家，会怎么舞动自己，怎样全身心地表达自己，像这就是世界顶级舞台给你的最高礼遇一样，用一句脍炙人口的广告语就是：“心有多大，舞台就有多大！”

| NO.2

接着进入光合作用的练习。这个练习很神奇，用身体模拟植物生长的过程，让自己与天地间的能量连接，从臣服状态到慢慢起身舒展”枝叶“，然后像一棵千年大树一样直立，将从脚底板延伸出来想象的树根深扎到大地中汲取养分，让自己双手打开，接受生命之光的普照。

每次践行这个动作结束，都会微微发汗，自己也因气血循环起来，而完全清醒过来，此时的天光微微发亮，早鸟开始欢唱起来。

| NO.3

在坐下前，我会为自己泡一杯姜茶，用热性的品饮让自己阳气生发起来。喝着温暖的姜茶坐在书吧台前，我开始一天的阅读、写作、观想。这是为自己一天的待办事项打地基的过程。

首先打开玛雅历法，看看今天是什么样的能量状态，然后以平和之心进入每日的阅读环节，进行不同侧重的阅读。或是老师导引的《每一天的觉醒》这本书中的内容，或是其他我需要补充的知识类图书，比如《写作是最好的自我投资》《文案的基本修养》《故事》等等专业书籍。

这个时候差不多知晓自己一天需要多关照什么，今天更适合干些什么，规避些什么了。

| NO.4

阅读结束后，我会自动进入创作者的状态，创造的内容一般分为两个步骤。

第一个步骤是对自我正向品质及待办事项的确认，并对新的一天给予自己新的成长机会表达感恩。

第二个步骤就是自由书写环节，我会根据自己的状态，或写一段文案，或写一篇短文，或仅仅是整理一些有启发的案头资料，让自己进入实践性很强的体验状态中去。

| NO.5

最后是观想（预演冥想）。我会选择在家中的飘窗前观想并远眺。这是一段调动你五感去感恩每个新鲜一天的内在旅程，你会经由观想发现自己内在真实的渴望、自己已经拥有的丰盛和美好，预设自己一天如何幸福又值得感恩地度过。

同时因为远眺，你会发现自己的内在和外在得到了某种程度的同时拓展，这是一种清晰的内外平衡的状态，你可以觉悟到内外两端的世界可以协调相融，也可以独立运作不受打扰，所以，以后外在再有激起你情绪的事情，你也知道自己可以迅速转念，回归到内在宁静的空间中，然后以内在向外拓展蔓延这份觉知的力量，平衡外在被扰动了的世界。

“且举世而誉之而不加劝,举世而非之而不加沮,定乎内外之分,辩乎荣辱之境,斯已矣。”能认清自我与外物的分际，就是这样一种平和的美好状态。

在整个早起的过程中，你会时刻保持心静，并种下梦想的种子，尝试做自己一直想做却没做的事情，并将个人发展放在每天优先级的最高事项上，让每一天的自己离自己的理想型更多靠近一点点。

用早起倒逼早睡

因为要早起，所以不得不早睡，之前上学每天熬夜到午夜两三点的自己，肯定没想到过，有朝一日，我也会每天保持10:30-11:00就乖乖躺在床上酝酿睡眠。

早睡的好处显而易见，首先早睡才能早起。早睡以后，早起不再是逼迫自己起床，而是睡饱了，可以自动醒来。这个状态就像是，你进入了24时辰的养生时钟，让身体该排毒的时候排毒，该提升阳气的时候提升阳气。

之前的自己不明白，以为熬夜才能给自己更多时间，才能干更多自己想干的事情。早起以后，我彻底改观，发现早起的高效清晰，才是最适合自己干那些想干但一直拖着没干的事情。

早起让你保持身心的觉知，而不是被外在资讯牵着鼻子走，很多人都会有这种体验，本来你是想看看自己网上买的东西到哪里了，然后你打开某宝，看完物流后，情不自禁地开始刷其他东西；本来你是想拧个闹钟就睡觉的，但你拧闹钟的时候，手机正好跳出一条资讯，然后你顺手点开来看，一看又熬了1个小时。

当我清晰地意识到自己把宝贵的生命力，都浪费在这些没有营养的事情上时，我选择早睡早起，以自律修正自己无节制的混乱时序。银河有周期，地球有四季，每天太阳会按时升起，春草绿树会按节气生发，怎么只有人类活得这么混乱呢？！

当你处于宁静状态时，所学所吸收的东西会比一年苦读学得的还要更多。因为当你进入到沉静的心流状态时，与所读、所学会产生更深度的内在共振，它带给你的是更多潜意识的影响，并将深刻地转化你的思维和行动。

去做一个新的选择，并要相信选择的力量，为自己重新界定一套更优质的生活模式，用良性规则，导航你的时间管理。让你有觉知地做某事的时候，更接近事情的本质。

属于你的时间不仅是工作生活

在大城市的上班族，或许都有这样一种感受，每天除了上班，就是在上班的路上，回家倒头睡，醒来就赶紧收拾再去上班。自己的时间似乎总是不够用，仿佛都是卖给公司来交换金钱的，而属于自己的时间所剩无几，能关注到时间里的价值更是难上加难。

研究表明，我们每一人每一天都会重复过去95%的想法，想想你每天都在惯性重复旧习和不良思维，是件多么可怕的事情。而早起就是给潜意识做主动编程，让你从重复的想法里开辟出一个空间来，让潜意识开始去接受一个新的可能，带动你在新的方向上行动。

早起会改变你茫然无助的这一切，因为早起，你有更多专注自己成长的时间，在意识清明宁静的临在状态，你会有意识地知晓：昨天做了什么，已与你无关，明天需要做什么，也与你无关，真正重要的且与你有关的是，今天你在做什么。

你的时间里包含且不再局限于日常工作时间，你有了更多成长自己的时间，反省自己的时间，健身的时间，感恩的时间，创造梦想的时间……

每一天做好这一天该做的事情，你就是在用当下创造未来。

我的老师有句话说的很好：“强调事物的难度，等于增强自己的惰性。主观预设仅仅是一个shit！”早起并不难，难的是你的主观预设而已。

宇宙无垠，星辰辽远，而当下与你时刻同在，致敬每一个早起的自己。

公众号：文案创意人