【1.5读书清单】超新陈代谢4

时代改变

以前都是吃全食，农场生长的、青草饲养的、无毒、无激素、无抗生素，本地新鲜采摘的食物，但现在估计很难找到。

环境

有时当你处于一个嘈杂的环境，就没心情吃饭，因为在紧张的状态下，紧张的激素延缓新陈代谢导致脂肪堆积，会使我们长胖，所以为什么有的餐厅在吃饭时会放舒缓的音乐。

细嚼慢咽

以前妈妈经常教育我吃饭要细嚼慢咽，说吃的过快会导致吃得过多，因为胃把吃饱的信号发给大脑需要20分钟的时间，但是

臣妾做不到呀。。。

饭后运动

以前的交通工具就是走路，但现在出门电动车、自行车、汽车、电梯，人都懒得运动，调查数据表明：中国人严重缺乏运动。所以，要有选择的运动比如走楼梯，步行去商场等。

执政者的神话

政府政策不提供有益公众的营养建议，是由于他们与食品工业的利益联系密切。

找到身体的秘诀

根据自测的问卷，列出详细的问题帮助找出导致在寝室行的关键区域。

食欲

人什么时候该吃？什么时候不该吃？是饿还是饱？是由你的食欲控制系统说了算，即大脑、神经系统、代谢激素、特殊的脂肪细胞和免疫系统之间的化学作用机制。

系统紊乱

会出现：刚吃饭后感到饥饿，本要燃烧脂肪却被储存起来，身体开始忽略正常控制食欲和新陈代谢的信号，就会增重和产生疾病。

怎么做

合理规划饮食构成

早吃与长吃

使用能控制食欲的食物，避开会使食欲控制失衡的食物

用药从来平衡激素分泌

服用补充剂来控制食欲平衡大脑脂肪内脏之间的交流

考虑用测试来找出食欲控制失衡的原因。

建议

根据每个人的生活方式、运动、身体情况不同，所出方案也是个性化的。