《习惯的力量》早读晚思day71

习惯回路：习惯是如何运作的？

1.我们平时做的一些事情（如先刷牙还是先洗脸，先跑步还是先学习）看上去好像是你自己做的选择，自己做的决定。但实际上，你一天下来有40%的行为，至少是由习惯决定的，并不是自己主动决定和选择的一个过程。

【感想】我现在每天都6:00钟起来，最开始它是我的选择与决定，现在它是我的一个习惯。最开始需要一种思考，现在直接条件反射。

2.习惯的力量的3个部分

①主要是讲在个人生活当中，习惯是怎么形成的。

②主要讲在公司和组织当中，成功的习惯有哪些，怎么形成的。

③探讨的是社会习惯。

这本书告诉我们的结论：习惯是不可能被消除的，但习惯可以被替代。

3.控制习惯的部分叫什么？

叫基底核。

把你的大脑想象成一个洋葱，实际上我们的大脑就是类似于洋葱的这么一个构造，是由一层又一层的细胞组成的。

离你的头皮最近的外层部分，从进化的角度来看，这个部分通常是最新产生的。你要是梦见新发明或者是被朋友的笑话逗乐，这就是你大脑的外层部分在工作。

靠近脑干，也就是脊椎大脑结合的位置，有一个更原始的结构，控制你的自动行为。比如咱们喘气，吃个东西咽下去，别人突然跳出来把你吓到，你的惊吓反应，都是自动行为。

这些自动行为就是由大脑中心一个高尔夫球大小的组织块控制，它就是基底核。

eg：老鼠跑路线跑得越熟悉，跑得越快，大脑工作就越来越少，基底核这个部分就取代了大脑的工作，可以让老鼠依靠自己的习惯找到巧克力。

【感想】这就像刷题，有的题目其实不太懂，但是因为做题做多了，例题看多了，我已经熟悉解题的思路了，即使我没有思考，也可以做对。

4.什么叫习惯回路？

①就是存在一个暗示。对老鼠来说，就是“咔嗒”声一响，它就能让大脑进入一个自动行为的模式，并且决定使用哪个习惯。我接下来是要刷牙，还是要走迷宫？

②就是一个惯常行为。对于老鼠来说，就是左拐、右拐找到巧克力的整个一套动作。当然这个惯常行为不见得是身体方面的一些动作，也可能是思维、情感方面的，可能有些人一听到某个音乐，就要动起来，有些人一听到某个音乐，就会习惯性流眼泪。

③就是奖赏。对老鼠来说，就是巧克力，奖赏让你的大脑辨别出来，是否应该记下这个回路，以备将来用。

《习惯的力量》早读晚思day71

习惯回路给我们揭示了这样一个基本事实——当我们去做一些习惯的事情，当习惯出现的时候，我们的大脑已经不再完全参与决策了，它要么就静下来了，要么就去干其他的事情了。

【感想】习惯帮我们省去思考的时间，帮助我们以最快的速度完成需要完成的事，也容易让我们沉浸于当下的事，因为计划做的事让我们有一种负重感，而习惯做的事让我们有一种放松感。