你 要 更“好” 更“美” —皮囊修炼

  文章开头先说些别的吧，好几天没有写文章了，上次写了有关头发护理方面的一些小心得后就在反省自己，我写出来的东西是让别人看的，尤其是写的一些能让女孩子们变得更美更好的文章，如果我不是亲测有效，而是人云亦云，那样的文章也没有多大意义，自己写出来也没有成就感。我很感谢简书这个平台，让我写的东西能够呈现在大家面前，所以，我要对得起大家，更要对得起自己。同时也是因为写作，我才发现自己的才华真的还撑不起自己的野心。我反问自己，我要是开始坚持下去写作，我还有多少自认为还不错东西能够写出来呢？我是不是真的就是“满腹经纶”呢？我说我爱好文学，爱好阅读……通过反省，我发现自己真的好low  想了好几天，我决定以后要坚持阅读，坚持每天写点东西（可能就是小日记，可我还是要写）我不求成为一个作家，只想提升自己，看看自己到底有多大的潜力 我写作就抱着一种态度  我以我手写我心，我以我心抒我情。仅此而已。

 言归正传，这篇文章将讲讲我的减肥历程。也说说如何减肥还有就是减肥带给我好的地方和不好的地方。（不好的地方就是因为减肥方法不当引起的）

  首先来说说我为什么减肥吧？我估计很少有人能自发地意识到自己该减肥了，更多的是因为别人说了些什么让你受“刺激”了，才会要去减肥。我就是这样子的。首先我来描述下自己吧（后面会有我的私照）我个子挺高170cm，五官也算端正。但是我有一个从小都让我很自卑地方，那就是我比较黑，跟正常肤色相比还会黑一点。其实到后来大了，也许是因为女大十八变，没人再说我黑了。不过从小就被人说肤色黑，真的给我留下了阴影（大哭）以至于现在要是别人夸我漂亮，我都会回一句，哪有，肤色那么黑……后来我一个同学说有些时候可能别人认为你没有你说的那些缺点，但是你一直重复说自己的不好，时间长了别人就会觉得你说的缺点好像真的存在。我不知道这该如何合理地解释，我觉得这就是心理作用的原因吧。记得当初我胖的时候，我妈就说我你看你现在黑胖黑胖的，当时我妈也是一句玩笑话。可是我却当真了。当时我就在想黑瘦黑瘦的总比黑胖黑胖的好听吧。再加上当时受一些欧美模特的影响，发现小麦肤色再加上苗条的身材穿衣服真的很好看。还有最重要的就是失恋，于是乎我开始了减肥之路……ps:下图是我去年夏天时的实习照片，当时还未减肥。（腿好粗呀，大哭）

我的实习照片

 减肥第一点就是少吃，少吃，少吃。当时在知乎上，百度上看了好多有关减肥的。什么如何十天受5斤，什么三日苹果减肥法，什么断食法……最后我选择了过午不食法。我选择这个方法的原因是因为它比较容易坚持下去。早餐午餐正常吃，只要不吃的太饱，吃的东西热量太高就行。晚上不吃饭出去转转，看看电视剧什么的（当时是暑假在家）就把时间打发了。一开始特别难受，到了下午四五点的时候就已经饿了，就想吃东西，（我家是那种白天比较忙没时间做饭，一到晚上空闲了我妈就会做的比较丰盛。这恐怕也是我以前胖的一个原因吧。哈哈……）但是我为了美，为了穿衣服好看我能忍住美食的诱惑。不过孔子有句话说的好“食色性也”，就是说好吃好色是人的本性。我也不例外，有时候真的是忍不住想吃，想吃零食。由于长期对于食欲的抑制，极大可能会导致某一顿的暴饮暴食。与其这样，倒不如每天在早上把你想吃的高热量东西吃一点，我比较喜欢吃甜食，早上有时会吃些巧克力和糖。早上是7点到九点是胃经运行的时间，在这个时间点吃饭不仅可以能让你一天都精力充沛，更重要的是对胃好，那些不吃早饭的人大多数胃都不好，还有就是不吃早饭容易得结石。老话说得好“早餐吃的像国王，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像平民” 由此可见，吃一顿丰富的早餐不仅对健康有益，对减肥也是有很大的帮助。

总结早餐的吃法:碳水化合物是必须的（粥，馒头，面包……）蔬菜和水果，还有很重要的蛋白质。每天一个鸡蛋和一杯牛奶也是很棒的选择。如果有条件的话，每天吃些坚果。像我就是每天三个核桃，六颗杏仁，一勺黑芝麻，三四颗花生，一小把枸杞（直接放嘴里吃掉）一般情况下，我是先喝杯开水，喝完后吃些水果，然后吃坚果。吃完后也差不多饱了（水果和坚果都很有饱腹感）但是我还是会选择吃一个鸡蛋再加一碗粥和一些青菜。有的人会说吃那么多会不会胖呀？这个你放心，我亲自实验过，吃的比较多，不仅不会发胖，还能让你瘦下去呢。早餐吃的好，午餐就不会吃的那么多了。

 午餐呢，我一般就是正常吃饭，不限制什么。不过不会吃的很油腻。我减肥期间是在暑假，在家里想吃什么自己就做了，选择也很多，不像在学校吃食堂的饭，油的量和作料什么的不能控制。在家减肥时，少油少盐。但是一定不能少了肉，少了蛋白质。每天都要吃些肉。减肥期间吃肉要吃白肉。就是多吃鸡肉和鱼肉。不要吃猪肉。米饭正常吃，吃饱就行。有的人说米饭不吃，只吃菜。我特别特别不赞同这样的做法，只因为我试过。试了一周，体重是轻了，可是头昏眼花，走路都像是要晕，一点劲也没有。最后真的是忍不住了吃了主食。结果瘦下去的那几斤又回来了。所以，折腾一大圈把自己虐的要死，结果体重还是一样。这恐怕是减肥的人都有的感触吧。

 晚餐，我就是不吃，不吃，不吃。这也是我前期体重下降的主要原因。也是后来大姨妈不来的重要原因。过午不食这个方法对我来说，体重下降是有效果的。可是它也给我的身体健康带来了很大的影响。可是我同学过午不食好长时间了，她却一点事都没有。这个就是因人而异了。在此，我建议，有特别紧急的事需要减轻体重的才可以考虑这个方法，因为它真的很有效果。可是负面影响也很大。要是不急着瘦的话，还是听我下面说的来。

减肥后
减肥后

 刚说到自己因为过午不食瘦下来了（瘦到103斤/身高170）但姨妈不来了。当时身体特别虚弱，坐着一站起来的话就会头晕。可我当时还没意识到身体问题的严重性，以为姨妈不来只是内分泌失调。以至于到后来脸上长痘痘，脾胃虚弱。我妈开始着急了，带我去看中医，中医说我姨妈不来，脸上长痘，都是因为脾胃虚弱引起的。脾胃虚弱就是因为营养不良，而营养不良的不就是因为节食减肥嘛。医生说，必须好好调理，停止节食减肥，恢复正常饮食。看完医生，我害怕了。由于自己一心想要变得更瘦，更美，却把自己身体搞成这个样子，脸上一脸的痘痘，虽然是瘦了，可是气色一点也不好。还不如当时不减肥呢（我当时是120斤，正常体重）我自己非要瞎折腾，后悔都来不及。

 后来，我把减肥这件事抛到一边，正常吃饭。不过我不再像以前一样，什么好吃吃什么，从来不管健康与否。我现在只坚持四个字“健康饮食”，只为有一个好的身体。我还坚持在减肥期间的一些好的习惯，比如每天跑步。我们家住在学校附近，有一个操场，我每天晚上吃完饭后，在那走一个小时，再跑半个小时。早餐还是吃的那样，午餐也是，不同的是开始吃晚餐了，还有每天下午三点的加餐。一杯酸奶。晚餐我是喝粥，吃一些粗粮，玉米，红薯或者山药。运动还是和以前一样。虽然后来体重长了几斤，可是体型却是一点没变。我们不要追求体重秤上的数字，相同重量肌肉的体积是脂肪的三分之一。所以，只要你把脂肪练成了肌肉，体型才会更完美。穿衣才会好看，而不是干瘦。在这里推荐大家看一本书—《你的身体，是一切美好的开始》。它并非一本节食减肥书，一本运动养生书，也不是一本让你脱胎换骨成为别人的手册。这是一本能让你更好地做自己的指南书，你将成为你能成为的最健康，最自信，最美丽的女人，并且你应该得到这些，因为你比想象中的更美好。

强烈推荐大家看看

 我们追求更美，更好是没错的。也是值得提倡的。但是我们不能盲目，不能以损害自己的身体为代价。要给自己制定一个目标，为了一个目标，我们要一步一步地去实现。比如一个月瘦2—3斤就可以了。瘦的越快越容易反弹不说，还可能会像我当时一样，月经不调。

 姐妹们，我们是要更“瘦”更“美”。但一定要找到适合自己的减肥方法。少吃多运动，是万年不变的宗旨。不要去节食减肥，可是少吃，但不能不吃。不要追求速度，切记:欲速则不达。

在此希望每个女孩子都能活出灿烂的光芒。