读《加速》第五章:冥想与放松大脑

每日一图练习·打卡80

让自己野蛮生长。

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《加速》

【旧知】

“冥想”这个词让我想到的是在寺庙里的打坐，无聊且无用，只有看淡生死、看破红尘的人，才会去做这种事。

【新知】

“冥想”这个词出自梵文，古代把这个词翻译成“禅”。

“冥”就是泯灭，“想”就是我们的思维，连在一起，冥想就是去除我们思维中的妄想和执着，帮助我们获得内心的平静，也让大脑能够放松和休息。

在这个浮躁的时代，每个人都会有负能量的时候，如何及时的自救和自我排解，我想最快的方式就是冥想了。

从书中也学习了一些冥想的方法——呼吸式冥想法、目不转睛式冥想法、引导式冥想法，结合情境使用的效果会更好。

利用冥想来放松大脑的第一个时间首选清晨，其次是睡前做深度冥想，再者是遇到挫折的时候。

自怀孕以来，身体的变化引起心理的变化让我的情绪波动很大，要是遇到不顺意的事情，情绪更加。虽然告知自己要保持好心情，可真正做到是很难的。

所以，看到冥想这一章，真的是发现了新大陆，正是自己急需的，要马上做出改变调整自己。

比如在生活清单上给自己加上“每日冥想”，特别是早上和睡前的时间。早上冥想可以让自己静下来，在大脑中确认自己今天的状态和目标，带着更强的自信和正能量开启新的一天。而睡前做深度冥想，让自己完全放松，把疲惫的能量转化为轻松快乐，感受自己的呼吸与身体，真正进入深沉美好的睡眠状态，同时期待新的一天。

【行动清单】

设定自己“每日冥想”并实践——早晨的10~30分钟，以及睡前做20分钟的深度冥想。