易效能时间管理学习心得(51-60)课

51因为我们大多数人只懂分类，不懂“明确意义”，所以大家的整理就仅限于把东西归归位。80%的事情不需要做，或者不需要自己做。对事务明确意义就是要：删除不需要做的；暂时保留还需要酝酿的；待办的就放入日历和情境清单中。人生5问：1、我要做些什么？2、我的角色和职责是什么？3、我长期的目标是什么？4、我理想的蓝图是什么？5、我为人的宗旨、世界观、原则是什么？

52“反思”最常见的3种类型：

第一种，是对一件事的反思；我们可以向富兰克林学习。

第二种，是对一天的反思；我们就用清单类的软件，这个软件一定要符合GTD的思想，它一定要有收件箱，把所有的事情从大脑中收集下来放入收件箱，然后每天最好有一定的安静时间来让你把收件箱里的事件进行明确意义，然后清空收件箱。对一件事的反思，我们要通过清空收件箱，把事件排程到日历与情境清单中来实现。

第三种，是对一生的反思。我们就要时不时地在安静的时间里，问问自己的“人生5问”。

一事一日一生。

他每天早上起来都要问自己：今天我要做些什么？

晚上睡觉前还要问自己：今天我都做了些什么？

53我们都需要在一天当中，安插静静的可以独自思考的时间。

1、笔记型。我们用写日记的方式来对过去进行反思；

2、计划型。我们用日历或各种清单类的软件来对未来进行计划；

54周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划。在开始检视时，我们首先可以看一看自己的日历和清单，看看过去的一周自己都完成了哪些固定的行程和已经做完的下一步行动。可以翻一翻自己过去一周写的晨间日记，回顾一下自己每天记录的经验和反思，打开日历看一看未来1～3个月的行程安排我们还要再次打开自己的清单，清单上写着各种我需要做，但是不用急着做的事情，但这些事情也是越快完成越好，看一看，简单评估之后，对未来的要完成的清单事务也获得了掌控，平时我们要养成随手记录的习惯，但是记下来的杂事或者想法什么时候来进行明确意义。这就我们在做周检视时要关注到的版块：日历2、清单系统3、清空收件箱

55那月度检视其实就是让我们有一个时间，对过去一个月自己的经历，做一个全面的总结。人的大脑记忆不可靠，我们很容易就忘记很多事情。每个月都去检视自己在过去的这一个月中得到的成果与自己所定目标的关系。

56结合自然周、自然月来进行反思与计划，运用管理学泰斗德鲁克教授的“回馈分析法” 成就一件事，我们只欠3点认识：1、烂开始。有了目标之后，我们要从最重要的小事开始行动。2、反复练习。烂开始但不能懒行动，在持续做的过程中我们还要注意不断地对目标进行修正与改进，每天让自己进步一点点。3、以梦想为做事标准。我们牢记自己的梦想与目标之后，每天我们在选择做最重要的事情的时候，就有了标准。

57运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。

运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延。

58不是去坚持做一件事，而是让自己喜欢上一件事，也就是那句话：爱非坚持，慢以致远。

59这套方法的核心价值观就是：运动最重要的是不能受伤，所以跑步要慢！

简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚。

60易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。

用3+1的生活方式来实现精力的基本管理。身体的能量是精力的基础。

先有意义，再有条理！我们要反思一事一日一生.周检视不仅是对过去一周的反思，还要对未来一周进行计划. 那月度检视其实就是让我们有一个时间，对过去一个月自己的经历，做一个全面的总结。结合自然周、自然月来进行反思与计划。身体的能量是精力的基础，爱非坚持，慢以致远，运动给我们带来的作用，身体健康，心情愉悦， 改善拖延。