白天那么忙，想要完美下半身，就在睡前躺着锻炼吧

现代人对于不锻炼身体都有很多理由，但最多的理由都是“没时间”，兔子表示理解。

但是如果真的是因为没时间，又想有完美的身材，那你算是来着了，兔子教你躺着也能瘦。

白天那么忙，想要完美下半身，就在睡前躺着锻炼吧

废话少说，今天先给大家介绍几个睡前躺在床上就能做的运动，每个姿势只需5秒钟，折腾几分钟，坚持个两星期，你会发现，你的下半身正在越发的完美性感。

甩掉大肚腩的5秒钟

这个姿势需要仰卧，然后双腿抬起弯曲，双臂向前伸直，双手贴在双膝上，这时候，你的双膝、双手都是互相紧紧挨着的，就这样，保持5秒钟以上，稍事休息，重复4到5次。

这个姿势能够有效锻炼腹部肌肉，同时还对瘦腿有帮助哦。

白天那么忙，想要完美下半身，就在睡前躺着锻炼吧

让屁股浑圆翘挺的5秒钟

同样需要仰卧，然后双腿弯曲，双脚自然放在床上，然后臀部稍稍向上抬，离开地少许即可，然后双手放在胸前，保持5秒钟以上，稍事休息，重复4到5次。

这个姿势可以帮助收紧因为久坐而下垂的臀部，让双臀变得翘挺浑圆，也可以起到锻炼双腿的作用。

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消除树干腿的5秒钟

仰卧，双腿上提弯曲，双脚紧贴，然后双手交叉抓住双膝外侧，然后膝盖向两侧张开，双手则向内用力，就是在这种角力中保持5秒钟以上，稍事休息，然后重复4到5次。

这个姿势可以锻炼大腿的外侧，让肥肥的“树干腿”慢慢消失，顺便着还能锻炼双臂。

纠正萝卜腿的5秒钟

仰卧，然后把手掌向下自然放在身体两侧，双腿弯曲，双脚分开大约20公分，然后膝盖向中间尽力贴紧往里压，持续5秒钟以上，重复4到5次。

白天那么忙，想要完美下半身，就在睡前躺着锻炼吧

这个运动可以有效锻炼双腿，更能有效的纠正难看的“萝卜腿”，让双腿修长笔直。

以上就是几个睡前锻炼下半身的5秒钟运动，想要有完美下半身的美女们不妨可以试试啊，想要了解更多健身姿势，可以持续关注我，也可以搜索公众号：明离子，收看更多精彩健身养生知识。