埋线减肥要不要配合饮食答案在这里

埋线减肥要不要配合饮食答案在这里 经常有人问我们开展埋线减肥，要不要配合饮食。埋线配合饮食效果更佳，通过靓紫丝线埋线疗法可抑制亢进的食欲，同时使胃肠收缩，容积减少，能够有效解除难以忍受的饥饿感。不管何种减肥疗法，都是辅助疗法，虽然穴位埋线疗法（以线代针的疗法）效果很好，但一定要配合饮食控制，才能达到最佳效果。作为绿色安全的中医减肥法——穴位埋线减肥法，帮助越来越多的人成功减肥。有的减肥人士误以为穴位埋线减肥，便可以毫无顾忌的大吃大喝，其实并非如此。若没有控制吸收的热量，进行穴位埋线的效果将不如预期。

配合控制饮食的原则是：饮食不偏废、三餐都要吃，早餐适量摄取肉或蛋，中餐晚餐七至八分饱即可，不饿不吃，饿了再吃，不吃主食，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食。

六大饮食注意事项

1

不吃精制甜食、零食、炸物

2

主食以白饭或糙米饭及全谷根茎类为主，少吃面条及面包

3

午晚餐饭前先喝一碗低油清汤

4

青菜可以多吃，肉类及水果请节制，淀粉请减半

5

睡前三小时不再进食、不吃宵夜

6

尽量避免喝含糖饮料，多喝水。实在想喝饮料可以用纯果汁或无糖豆浆、无糖酸奶等来代替

蔬菜类：黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、芹菜、生菜、韭菜、青菜、萝卜、辣椒、大蒜、木耳。

爱是一念之差，最幸福的不过是，你曾温柔呼唤，而我恰好有过应答。——朝小诚

水果类：小红果÷、草莓、樱桃、杨梅（糖份含量高的不吃）。

肉类：瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鸽子肉、山鸡、乌鸡、鸭肉、鹌鹑。 水产品：鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、虾皮、螃蟹、海蜇皮、海带、紫菜、海藻、贝类。

蛋奶类：煮鸡蛋、茶叶蛋、纯牛奶、脱脂奶。

主要忌：油、糖、淀粉、主食、酒、饮料、肥肉、土豆、藕、粉条等，高糖份的食物，如雪糕冰淇淋、巧克力、糖果、奶油、蛋糕等。

早餐：鲜牛奶：一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜；四川泡菜，或生姜片。

午餐：炒素菜（炒肉丝、清蒸鱼等、以清淡为主）、海米芹菜、蒜蓉菠菜、凉拌黄瓜、炒油菜、炒青菜、鸡爪、蘑菇焖兔、莴笋肉丝、冬瓜烧虾米、青菜汤、西红柿蛋汤。

晚餐：水果加黄瓜、西红柿任意搭配、炒菜也可以，但八成饱。

我们提倡食物多样化，早中餐虽然食物品种不限，但是，只能进食七成饱，饮水不限量。正常人每天需要的热量为：30卡路里×体重（公斤）=所需热量，减肥期间每公斤体重只能补充15-20卡路里。

国际上有一个减肥的金标准：晚上睡眠前10个小时内不能进食高热量食物，例如：晚上11点前睡觉，中午1点以后就属于禁食时间段（禁食包括：油脂、淀粉类、高蛋白，比如：谷类、鱼、虾、蟹或肉类、水果等），这样才能确保早、中餐食物的热量，在晚上睡觉就完全消耗了，人体晚上所需要的热量，只能由消耗体内多余的脂肪来提供，减肥的过程是在睡眠中不知不觉地完成的。埋线后如果还照常吃晚餐，减肥肯定会失败，所以，减肥的关键是“晚餐“！！！，记住这句话：减肥的过程就是热量透支的过程。

 坚持体育锻炼：时间可以安排在下午或傍晚，体育锻炼应根据年龄、身体状况和各自的条件选择以下项目，每周5次以上。

1. 快步走：每分钟100步，走1小时以上，此法简便易行，适合各年龄段人群。

2. 慢跑：40分钟以上，适合中青年人群。

3. 打球、爬山、游泳，较适合身体健康的中青年人群。

据分析：能量消耗以1卡路里/分钟/平方体表面积计算：卧床最低为0.68、静坐为0.70、散步2.07、打乒乓球3.0、快走3.2、慢跑4.0、打兰球4.31、游泳6.06，登楼梯和爬山耗能量最大可达10.0。