辟谷到底有什么用？——读《中华辟谷养生》
辟谷到底有什么用？——读《中华辟谷养生》
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01
这是朋友推荐的一本书，作为多次辟谷的践行者，朋友认为要采取行动，先提高认知。为提高我的认识，于是推荐了王歌的《中华辟谷养生》的小册子。
02 辟谷三问
辟谷就是不吃不喝吗？
普通人辟谷危险吗？
辟谷到底有什么用？
03 辟谷有何用？
辟谷可以清三虫。
吕洞宾有一句话：
欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓。
辟谷可以排毒素。辟谷清理食品的毒素，就像动物也是通过冬眠来清除体内的毒素。
辟谷可以排宿便。
空腹可以激活力。辟谷可以激发人体的活力和修复力。
04 辟谷到底有什么功效？
第一是可以净化人体，让肠胃系统得到休息。
由于辟谷，肠胃得到从前所未有的休整机会，这样就能够加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力，所以第一个获益者应该是肠胃。
第二可以清理宿便，养容养颜。
因为宿便是人体肠道内一切毒素的根源，而我们所吃的很多食物形成宿便，宿便所产生的大量毒素被人体吸收之后，会降低人体的免疫力，诱发疾病，而且导致面色无光，皮肤粗糙，通过辟谷可以使肠道彻底清洁，排出人体积聚的毒素。
第三是促进血液强化心脏。
由于肠胃系统得到休整，毒素得到清除，通过血液系统输往全身的营养物质就得到了提纯，所以对心血管的疾病的疗效也非常显著。原理就是肠胃因为得到调整，所以新陈代谢得到调整，血液系统循环增效，从而五脏六腑大脑神经中枢都因而得到改善。
第四是养心修性。
辟谷养生可以还我们一颗宁静的心，健康的身体，迷人的身姿，从而平心进气，吸收自然的能量。
第五是瘦身减肥，这个很好理解。
第六是去除毒素，预防慢性疾病。
第七是增强记忆力。
因为阻塞大脑的有毒废物被清除之后，增强精神的集中和思考的清晰，所以大脑会能够收到更多的血液和氧量，大脑就更容易集中。
而且科学研究也证明，饥饿会提高人们的学习能力和记忆力，让人更聪明。所以很多人演讲都有一个习惯，在重要的演讲之前辟谷，过后再吃。
第八是增强情绪的调控能力。
第九是延长寿命。
有人研究，将老鼠的食物摄取减少到正常的60%，那些老鼠的寿命反而会加倍，这是辟谷的一些作用和功效。
05 辟谷的分类
再说一说辟谷股怎么辟，辟谷的方法是什么？
说到辟谷方法，我们可以先说一下辟谷的分类。
我们常理解的辟谷就是不吃不喝，其实绝不是这样的。
辟谷分为4种：
第一是半辟谷，第二是服饵辟谷，第三是服气辟谷（全辟谷），第四是自然辟谷。
分别是什么意思呢？
第一，半辟谷，望文生义，可以喝水，吃点蜂蜜，还可以吃一些水果蔬菜，甚至还可以喝一点稀粥，凉拌素菜。
所以对于身体比较虚弱的人，可以先进行半辟谷。
第二，服饵辟谷，其中的“饵”也叫做辅食。
一种是草木的植物，草木植物，当然就是一些枸杞茯苓之类。
一种是矿物，这有点像我们古代的那些丹药，追求长生不老，不懂医理的人不要轻易为之，否则还可能中毒危及生命。
所以即使服饵，我们也是提倡使用这种草木类的植物。
第三，是服气辟谷，也是全辟谷，这是一种常见和常用的辟谷方法，服气也就是吞气，通过吞气来填充肚子的这种饥饿感，从而达到不识五谷的目的。
第四种是自然辟谷，就是自然状态下达到辟谷。
可以分为两种：一种是应激辟谷，另一种是无意识辟谷。
应激辟谷，就是人在出现危险的时候自动出现的不饿的喝的状态。
无意识辟谷，是那种气功瑜伽打坐的这种修炼者达到的一定境界，达到自然辟谷的状态。
06 辟谷的方法
说了辟谷的分类之后，再谈辟谷的具体方法。
第一是蔬果汁辟谷法，也就是半辟谷。
可以将胡萝卜和苹果按照1:2的比例榨成汁，也可以加一点点蜂蜜，每天3~6杯，要慢饮，一次一小口，其他什么食物都不吃。当然其他的水果汁或者蔬菜汁也可以。
第二是服气辟谷法。
服气辟谷法，身体放松，然后进行服气。
怎么服气？就是张大嘴巴像喝水一样喝入一大口气，然后吞到胃里，像咽东西一样，最好能够吞出这种咕噜的响声，连续吞几次，然后吞到有保障的感觉。
具体什么时候服气？可以定时服气，比如说早中晚各一次；也可以应时吞气，比如说感到饥饿的时候吞气，吞饱了就行。
有人说“有情饮水饱”，我们饿的时候有气，也就是吞气，也能饱肚子。
当你能够吞气吞到不想吃东西时候就可以辟谷了，但这个过程常常会出现肚子不饿，嘴巴想吃的情形。
所以经不住诱惑，才是最大的敌人。
第三是意念能量辟谷法。
这个就有点复杂，有点像练气功的感觉，我们就暂且忽略。
第四是金津玉液吞咽法。
有一句话叫“饥食自然气、渴饮华池浆”，所以分别就包括了食气法和咽津法。
通过叩齿，连扣36次，然后搅海，把自己的津液吞下去，达到辟谷的效果。
第五是静坐辟谷法。
这个也是我感兴趣的。想象自己小腹中有一朵放射光芒的莲花，照亮自己的全身和五脏六腑，然后内视内听，体验血液在身体流动的感觉。
第六是自然辟谷法。
因为人体有一些排毒系统，通过一些五脏六腑排出毒素，还有我们身体长暗疮、皮疹、溃疡，甚至腰酸、腰痛都是自然排毒的反应。这是应激辟谷，即自然辟谷。
第七是服饵辟谷法。
这就是辟谷的饮食辅助，可以喝辟谷能量茶。
辟谷刚开始的时候三五天容易心慌头晕，这个时候就可以喝一些辟谷能量茶，怎么做这个茶？
用黄芪15克，当归3克，枸杞、桂圆、生姜、大枣3枚剖开，来代茶饮，每次用水200毫升可以加点蜂蜜，用开水滚烫。这个方法就挺好，我有时候也这样泡。
07 如何在家辟谷？
所以我们辟谷，可以由短到长、由易到难。
1、由半辟谷到全辟谷。
第一次，采用半辟谷法，通过蔬菜、蔬菜、果汁和服饵辟谷的方式，3~5天即可。
第二次，就可以采用全辟谷法。也可以三五天的时间。
全辟谷法就只通过服气辟谷和金津玉夜辟谷法，感到无饥饿感为止，口渴的就喝小口矿泉水就可以了。
如有时间最好打坐，即采用静坐辟谷法。
如果辟谷7天以，就可以采用前三天蔬菜果汁服饵辟谷法，后三天采用服气辟谷法，当然辟谷一定要循序渐进，第三四天很关键，要破除生理和心理的干扰。
2、一日辟谷法。
如果不能做到长期辟谷，一日辟谷法是不错的选择。
一日辟谷法，就是每个月至少有2~4次一日辟谷，每周一次最好，这一天只喝水啥东西也不吃，蔬菜果汁也不喝，彻底的给肠胃来个大解放，最好每周固定选择哪一天，这样养成身体和心理都能够接受的习惯。
所以从现在起，每周体会一次饥肠辘辘很舒服的感觉。
08
我自己没有真正实行辟谷过，但是确实通过一些静坐的方式，也让自己食欲没有那么强。偶尔中午是那么一小碗粥，一点蔬菜，我觉得也是非常舒服的感觉，而且晚上相对也吃的比较少，希望能够减少毒素在体内的堆积，达到身心健康。
