樊登读书《意志力》

首先我们要搞清楚，意志力是什么？

意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”

当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。

意志力是需要你的大脑去控制的，是可消耗的。好比有一个意志力银行🏦你可以往里面存意志力，也随时会消耗你的意志力，当你的意志力余额不足的时候，你就会变得狂躁，无法控制自己的情绪。

科研工作者做过这样一个实验，把一群斯坦福幼儿园的小朋友放在一个房间里，房间里面有好吃的棉花糖，实验员告诉小朋友们，如果你能坚持不吃这里的棉花糖，一会儿实验结束会有更多好吃的东西。说完他就出去了，门一关上，有几个小朋友啥也不管的就吃了起来，还有几个小朋友犹豫纠结了一会儿，也伸手拿了棉花糖，有个别小朋友一直坚持不拿棉花糖。实验结束之后，科学家对这些小朋友进行了追踪，30年后，一开始就吃的小朋友大多数都是工人阶级，犹豫纠结一会的工作和薪资比前者更高一些，而那些能够控制自己的孩子，普遍都是成功人士。

一个人的意志力，决定了你做一件事能不能成功

为什么大多数的家庭争吵都在下班回来之后，因为早上起床的时候，你的意志力是满格的，所以心情相对比较愉悦，当你工作了一些，在工作中你消耗了特别多意志力，所以回来之后，已经没有更多的意志力面对家人，才出现情绪失控的现象。这也是为什么很多公司都会准备下午茶☕️时间，就是为了能够帮助工作人员补充葡萄糖，这样有助于提高意志力，避免出现办公室冲突。

再举个减肥的例子，为什么这么多人想要节食减肥却不成功呢？

科学家拿减肥的人和正常不减肥的人做了实验。实验就是每个人喝两杯奶昔，喝完之后，就告知他们，实验结束。然后带他们去吃自助餐，正常的人在吃自助的时候，吃一点就饱了，就不吃了。减肥的人想着，我反正今天已经破戒了，那就多吃一点，明天再节食，结果吃的更多了。节食减肥本来就不是一件可以做到的事情，除非你这件事要做一辈子，否则哪怕你节食瘦了，也一定会反弹，原因也在于减肥的人把太多的意志力放在要节食上了，所以面对其他的东西，就没有了意志力。

一个人的意志力是可以培养的。有人说我每天给自己列计划，按照计划完成，难道不比一个月一次的计划更精准嘛？是的，每天列计划的人看上去意志力更强，但是当今天的事情没有完成的时候，他就开始消耗怀疑自己了。而一个月一次的人，他在这个过程中能够及时的调整步伐，拨乱反正。反而越来越有成就感，也自然提升了自己的意志力。