Karen的减肥鸡汤

      首先，我写这个并不是煽动大家加入跑步的行列，运动的方式千千万万种，又不是非马拉松不可，但无论我们选择哪一种运动形式，都不要忘记我们开始的那份初心，持之以恒方得始终！

      都说女人有减不完的肥，那你们觉得减多少斤才算达标呢？想必人人答案会不一样，不过我还是希望大家不要理会这些数字，毕竟论斤算両的减肥标准实在太肤浅了，我们是不是也曾看见过市面很多“大言不惭”的减肥推销？---一个疗程包瘦5斤！不瘦全额退款！5斤啊，一斤猪肉18块钱，5斤还真不少了。不知道有多少减肥人士挤破门钻进那个减肥的大门，花了钱，一个疗程下来，饿的七荤八素的瘦了何止5斤！然后呢？以为终于迎来自己的精彩明天，奈何自己终日无精打采，如同行尸走肉一般！

      很多人以为减下来的是脂肪，却不知不见的只是水分和肌肉！女生可能会说，没肌肉好，我才不要做“硬邦邦”的女人，遇到如此极品也是够了，如此盲目不走心的减肥，我也只能呵呵了！

      关于肌肉，我有必要给大家科普一下：为什么人在年轻的时候可以吃很多而不胖呢？过了30岁就一切都变了！这是因为随着年龄的增长，人体的肌肉会自然萎缩了，而活动量的减少又加快了肌肉的流失！而且，每流失一斤肌肉，每天的代谢率就会减少50卡路里。。。所以，要想恢复年轻时的代谢水平，要适当增肌，这样减肥才会事半功倍。

      还有一个很重要的减肥常识：一旦身体里的葡萄糖太多，就会转化成脂肪，葡萄糖太多，就会产生大量胰岛素，，胰岛素多了就不会燃烧脂肪！

      说到这里大家应该开始对减肥有点概念了吧，同样是吃，选择吃什么是关键，重视吃的质量，而不是简单的吃多吃少。

      简单的说，世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，也许大家耳朵都听得起茧了，但是能坚持下去的人都成功瘦下来了，因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。

      减肥是什么？消耗大于吸收就会有减肥的效果，也就是说，我们控制好消耗和吸收这两大环节，在减肥的战役上就会立于不败之地。

      小编不是站着说话不腰疼，没有亲身经历就没有发言权，不然像小编那么肤浅的人，怎么可能没有经历过“减肥战役”呢？也不怕大家笑话，当初开始跑步正是为了伟大的减肥事业。

      认识我的朋友都知道，我原来只是一个自带萌感的师奶，开始减肥之初，我压根不懂什么叫体脂率，我就这么跑啊跑啊，不知不觉地瘦了15斤！我甚至不用照镜子我都知道我一定必瘦无疑，因为每次我朋友见到我都会告诉我一遍：你怎么瘦了那么多！每次我都轻描淡写地回应：运动多了就瘦了…

      减肥界一直流行一句话：不吃饱怎么好好减肥，对我而言，这句话就是真理，我是吃的多跑的多，跑完安心休息，原来怎么吃还是怎么吃，早中晚餐一顿不落，但是宵夜是绝对要拒之门外的，高油脂高热量的食物要做到敬而远之，实在馋肉就大口吃牛肉、鸡肉、鱼肉，（不吃猪肉！不吃猪肉！不吃猪肉！重要的事情说三遍！）每次当我管不住嘴的时候，我心默默告诫自己：跑的那么辛苦，一杯可乐几根薯条就可以摧毁你所有的付出和努力，42公里都坚持了，还差少吃这几口垃圾食品吗？

      从1公里到42公里，从小区的水泥跑道到马拉松的比赛场上，从一名跑渣到精英跑者，我付出的不仅仅是汗水，我收获的也不仅仅是奖牌，马拉松除了对体能有很强的要求之外，更是对人意志力的最大考验，这过程好比经受苦难一样，放弃很容易，坚持真的很难，做人不正是这样吗？

      减肥已经不是我坚持跑步的最大动力了，我儿子曾经问我：妈妈，马拉松那么辛苦，你为什么还跑？

      我回答：儿子，妈妈太想陪你了，陪你一起学习变得更优秀，陪你一起玩一起成长，但是妈妈会变老，会有走不动的那一天，所以妈妈坚持锻炼身体，这样就可以陪你更久更久了，

      天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，感觉我反过来了，之前是劳其体肤，现在要苦其心志，我终于明白真正属于自己的马拉松才刚刚开始，因为它本该就是一场体与智的双重较量。

     

Karen的减肥鸡汤

加油吧！Karen~~~GO GO GO!