20220711晨课

对膝盖有伤的人深蹲不超过脚尖是一个安全的建议，但对普通人来说，深蹲不能超过脚尖不是练习深蹲必须要要遵循的点。并且对于负重深蹲来说，你如果在下蹲的过程中强行不让膝盖超过脚尖，必然你下背部压力会过大，对你的腰部会造成一定的损伤。所以当你深蹲时，不要害怕让膝盖往前走，只要你的膝盖朝向是正确的与脚尖保持在一条线上（不要让膝盖内扣，或者过度向外打开导致脚内侧翻起）同时你也不会感受到重心过于偏前或者偏后，保持在中心位置，那深蹲就是没问题的。

晨课：xfajt-练腿。