过年放了18天假，我差点得了抑郁症……

今年过年放假是我工作以来时间最长的假，老板体恤员工，希望大家多休息休息，本是一片好意，可是我这个假期的日子只能用晨昏颠倒，时差错位来形容，本来最开始只打算追一部美剧《权利的游戏》，没想到剧情太精彩，我竟然日夜颠倒，困了睡，醒了就追剧，有时候凌晨4点还不困，然后早上5、6点有了困意倒头就睡，因为天气冷，家里又没有暖气，睡醒了我也不想离开温暖的被窝，打破正常生物钟导致的结果就是，我晚上亢奋，白天精神萎靡，以前一到晚上11点，脑子就困的不行了，倒头便睡，很少失眠，可是假期块结束这几天我竟然失眠了，想把生物钟调到以前一样，却有点难度，好几晚上失眠了，凌晨3、4点还辗转反侧，无法入眠，白天头昏脑涨，这就导致我很烦躁，很焦虑，心情也变得抑郁起来，情绪低潮开始袭击了我，我忽然发现，原来身体对规律的生活是如此依赖，一旦打破，身体出了毛病，吃饭不规律，休息不规律，生理就会紊乱，首当其冲的就是情绪，人的心情就很难愉悦起来，人就会焦躁不安，就会看什么都会悲观绝望，觉得到了世界末日。

我说这样的话绝非危言耸听。所幸我之前学过心理学的知识，对此心里是坦然的，只是感觉自己受到了情绪低潮的影响，只要不去对抗，就会过去的。所以即使在失眠睡不着的夜晚，我也就索性不睡了，打开灯看看书，也玩玩之前很少玩的游戏，我不想强迫自己非跟身体过不去，就顺其自然，再加上假期我唯一坚持的健身房锻炼并没有中断，运动救了我，无论天气多么糟糕，我强迫自己钻出暖融融的被窝，穿衣服，洗漱化妆好走去健身房快走1~1.5小时，运动量相较之前加倍了，运动后满身是汗，却也感觉心情莫名的好起来，流汗分泌的多巴胺，让我渐渐不再忧郁，这话一点不假。

而且关于运动我也有新的体会，运动量太小起不到锻炼的作用，太大很多人坚持不下来，因为跑步运动相对来说非常枯燥，如果单调的走1小时，很难让人坚持下来，所以循序渐进的增加运动时间，身体也逐渐适应，我最开始快走的时间是30分钟，然后慢慢的把时间调整到40分钟，感觉微微出汗。再增加到50分钟、60分钟，当一口气快走60分钟的时候，感觉有点吃力，背后大汗淋漓，口干舌燥，冬天大汗淋漓感觉不是很舒服，甚至开始大口喘气，我意识到这样一口气走下去方法不对，然后调整，把60分钟分隔成2段，每段30分钟，中间我稍微换个其他运动调整一下，喝点水，大约休息10分钟，再继续快走30分钟，效果很好，没感觉多累，却神清气爽。有一天甚至走了90分钟，分三次进行，也觉得好像不是太难。

由此我得出一个结论，做事情也是这样的道理，当一项很大的工程项目摆在眼前，人很容易知“难”而退，放弃不做，但如果把这项大的工作分解成若干小的工作，然后一个个去攻破，最后完成就会容易的多，当然前提是坚持把每个小的工作做好。当然我的假期抑郁症也通过运动流汗不治而愈，真的很棒，我也开始制作新年工作计划，比如好好工作、学画画、报名写作等等，人只要心情是平静的，做事情只要坚持下去，不问结果，一步一步去做，不管是否完美，完成比完美更重要，最终都会有所得。这是我的一点新年体会，共勉。