周总结12.5

一、本周回顾，包括本周的计划完成情况，4象限时间管理分析，做得好和需要改善的，自已的满意度进行打分！

打8分吧，虽然有优先顺序，但是还是有一些不确定，扣2分。

觉得是要事第一，心却不是很踏实，觉得在品质和细节处，仍然有很多缺少觉察。

这周做了4个教练，是有史以来最多的一次。

二、成长感悟，包括生活、读书、群里共修及小组和灵魂伴侣互相支持。

每天有不同的梦，释放焦虑，伤心等。也影响每天的心情。

早晨起床打坐，坐在床边打算上打坐垫时，突然感受到颈椎有点疼，轻轻的自然的注意到它（连“感受它”这个内在指令都没有），自然的非常放松和安静，紧接着心脏和脉搏呼吸一起跳动，内在也是有东西在流动。我没有过多停留上卫生间然后上打坐垫，发现再也没有那个品质了。

感悟就是放松就可以了，每天的打坐，都太用力了，大多数时候都太用力了。我想着片刻的宁静，就是示现给我，让我觉察自己的用力的。

三、自我觉察，包括本周发生的对自已有触动的重点事件和自已的觉察在第二块里面详细反应了的是重要事件。

觉察到自己用力的模式，整个打坐过程中，其实都在用力。