我的觉察之路（干货分享）

这几天在老家遇见很多情绪被碰撞出来的事情（这个很多相比过往真的又叫太少了），我一遍一遍的觉察翻转，在这个过程里，我发现，我觉察的方式在一路的调整，可以随着当下的环境条件而决定我的觉察方式，不再局限我的觉察一定要写或者某种方式。

在这凌晨四点的时刻，我醒过来，便一直睡不着了，脑海里不断浮现关于我白天分享一个翻转过程的时候，一不小心分享的觉察方式，于是很想很想把它记录下来，分享给有需要的伙伴。（这个过程仅限我在日常生活中使用时体验到的，中间的变化很多除了我自己在调整之外，更大一部分是借助课程协助我一起完全的）

记得最早的时候，我的觉察过程，只有觉察，没有翻转和释放。

第一个阶段：

记录事情加一些自己的感受看见一些信念，描述事情的部分偏多一些。

第二个阶段：

精微的记录下自己内心的每一个心理活动，几乎一字不差，看见和写出自己脑海里的每一个念头。每一次发生一件事情之后，都需要花上很多时间来觉察。

第三个阶段：

日常里觉察看见自己的信念情绪念头开始加翻转的部分，释放的过程基本全部在依靠课程里进行，这个阶段基本靠写，大量的写，翻转的部分也是比较被动，没有太多体验的能量，但非常有意识的愿意相信，凭着这股相信开始翻转。

第四个阶段：

各种体验觉知：透过身体，透过行为，透过冥想，透过能量，透过清理语句，透过观察他人……在这个阶段，大量的尝试，我收获一个好处和一个坏处：在横向扩大了我的体验范围，加强了我的觉知能力，但在纵向却没能深入和深入之后的精微，只能浅表的尝试。

这个时候，我感受我的觉知开始有点没有方向，或者说方向太散了，于是再度的调整，回归身体和觉知，其它的暂且放下，每一次事件的发生，都开始关注身体，并深入去觉察，这个时候是大量的写和自言自语觉察，坐在那里，不停的问自己，问完自己，自己答，就像两个自己在对话，然后把这个过程透过感觉记录的写下来，觉察，翻转。

第五个阶段：

也就是目前的阶段，常态下不需要刻意的觉察，随着当下的生活和事件发生之后，坐在一起聊天，我也能在心里默默觉察，或者他们离开之后，我一个人在门口觉察，或者静默觉察，而我最喜欢也最常用的目前方式就是：散步式的自言自语觉察。当我散步式的觉察时无法彻底，那么我会继续静坐写下来觉察，写的过程只写关键字，《比如：婆婆对我生气⇒我很愤怒⇒感觉被欺负⇒我会很惨⇒我是不受欢迎的⇒因为我是女孩⇒（看见信念）女孩是不受欢迎的，同时看见这个信念衍生出来的一个信念和情绪：有的女孩受到欢迎和认可，只是我作为女孩是不受欢迎，我的内在就会再诞生一个分裂：这不公平，凭什么，同时产生愤怒，嫉妒，羡慕，恨的情绪……》可以提高效率的同时还不至于会让自己觉察不下去（过往常常会大量的全面的写时会体验到失去觉察的耐心并会出现想放弃觉察）接着很重要：看事实，看过程自己所发出的能量和动机，看真相，看法则，看事情的因果，看客观存在的因素，看原理……

一切往内看，同时接受客观存在。

这个过程里，我还体验到，对于我来说，有些事情不是一次觉察就能觉察到底和立马翻转的，于是在不能继续觉察下去时，我会停止，但不放弃觉察，在下一个时段，我又会重新觉察，甚至因为这个未完成觉察的事情而积压下来的能量和情绪，会导致下一个事件继续发生，不断累积，那么我在觉察下一个事件时，我便会回溯下一个事件的情绪是否因为之前的未完成事件而产生的，如果很明显，那么我会再次回到当初事件继续觉察，然后连同后续事件一起觉察。

而且现在的觉察过程基本是，看到对于这个事件的关键性信念时（有时不一定是核心信念）我才会自动释怀。

接着翻转，给自己讲事实，讲真相，讲原理……同时加上一些肯定语句继续清理清理。

生命中真的没有任何一件事情是多余的，包括我前面透过大量的尝试各种觉所带来的坏处在这个阶段也在协助我更好的清理。

所以，祝福每一位伙伴，勇敢，坚定的觉察下去，练习这门技能，让它服务于你的生活，你的方方面面。

你将会收获一个比现在好上无数倍的生活，发自内心的开始喜悦，绽放，自由，快乐，创造，体验。

超越一切认识自己