我的２０２１第１６个周小结（４月１２－１７日）

本周小结

早起，由于陪孩子学习睡得较晚，一般都要１１：３０之后，所以早起时间调整到５：５０起床。确保每天的睡眠时间。

阅读，因为准备考试先做最重要的事，所以把阅读暂时停下来。

措施：

跑步， 本周每天早晨都尽量去外面转转，哪怕是跑１公里，主要是形成一个肌肉记忆。

本周跳绳次数不多。主要是为了保护膝盖。每天做靠墙蹲组数不够。有时在电梯里也会做。

措施：尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。跳绳可以用手机设定时间训练，可慢，但要坚持每天动一动。

写作训练，本周记录随笔２篇。育儿干货文４，周小结１，共计７。

使用变更好日历和效率手册。正渐渐形成习惯，固定每天早上5:55~6:00都会找出来填写。周末也写了，形成了习惯，一到早晨就会想到这件事。

工作，周三市公司老总过来，到沙溪，跟拍。开始担心拍不好，还特意打电话到向曾健会长请教。不过还是顺利完成了任务。

下周工作计划（常常会忘记查看）：

1.周图片提交

2.３月积分排行榜

3.上稿统计打印

4.征稿提示

精进，坚持了每天清晨语音打卡、每日一拍打卡５天，讯飞口录７天，有时没有达标１０００字以上。刷健康管理题目３００题。写周小结。

微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时早晨做微笑练习会睡着，睡过头。所以早晨宜改作坐起来训练。有时自觉不自觉的走在路上，也会进行微笑练习。微笑练习的次数越来越多。

每日一拍　本周打卡5天。

陪伴家人，周六去看望父亲。

人际：去看邓祖涛宝宝

视频号：请假３－４月，全力准备４月健康管理师的考试。因为只要在做，就心难以静下来，还是要有所取舍，有轻重缓急。

感恩练习：做得比较断续。养成一样一样的小习惯，不要着急。

讯飞语句：录７天，开始使用事件备忘，很多事情不会忘记。

创新：

１、效率本，左列写重要事件，右列写日常事件。重要事件不能超过２件

２、在电梯靠墙蹲

３、

手机管控：较好。

情绪管理：较好，及时觉察自己的黑暗情绪。

需要改进的地方：

一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。

二、睡得太晚，要做到早睡早睡早睡，定在１０：４０之前。

三、主动联系朋友少，要学会多关心人。

四、健康管理师的课要每天听3节，要多刷题。

五、有几天晚上睡得太晚了，导致早晨起来没有精力跑步，也不愿意做事，所以一定要养成早睡的习惯。

本周大事件：

１、周五周六看二手房７套。并选中一套荷香苑的，很喜欢。能否买下，看孩子爸和大女儿的意见。

２、

下周计划

１、早起：５：３５离开床，离开床之前感恩练习。按早晨的精细安排去做事。

２、晨间日记之后写效率本

３、继续使用手机事件备忘录

４、周六早晨跑５公里，周日早上散步。周一早晨休息，周二－周四每天早晨２公里以上，全周２1公里跑量

５、健康管理师课１０节，每天２节，刷题三套以上

６、工作：积分排行榜、合周，打印上稿统计

７、靠墙蹲每日3次，每次１分钟。

  [无戒学堂]第１０６天