太极生活化

太极除了在专门晨练时练习外，生活中处处可练太极。

如骑电动车上班时，当我端坐在车上时，两手扶车头，坚要下沉且打开，坚一开，手上的力就有了，力达指尖，手自然有一种合的趋势，所以是坚开手合，这就是开中合，一个动作里同时就有开和合，这才是开合。

工作的8小时坐在办公室

，端正姿势也可以练太极，如做竖颈，收額，百汇穴上方被吊就是虚领顶劲。又如手放在办公桌上，可练沉坚坠肘，有一点含胸，甚至有时可以把手抬离桌面，上身就是浑圆桩姿势了。

自从开始晨练，午睡成为我最渴望的事，就算只能在椅子上睡也能睡得香，把椅背放下，躺在上面，并不是一 下就能入睡，这时就可练习放松，用意念让身体各个部位放松，哪个部位要放松意念就去到那个部位，各个关节，肌肉，神经都可以用意念带领慢慢放松，心也平静了，这种状态下不知不觉就能入睡。

坐累了或工作不忙时，我偶尔还会把脚盘到座垫上，有时双腿盘，有时单腿，这个姿势也可以练压跨松跨和开跨，一提气还能收腹，气贴后背，坚就松了。

起来后不急着走，先站着来伸个懒腰，也是抻筋拔骨，尾闾一内扣，含胸一拔背，全身舒筋活络，精神爽利。

尤其早上刷牙也是太极，手拿着牙刷后固定一个位置不动，让头动，头一上一下一左一右带动牙齿靠在牙刷上刷，这样练习的目的，是打破我们用手的思维和惯性，在太极拳里是腰带手，手是被动不主动，初学拳时很多人都控制不住手的动作太多，我们的生活太习惯用手做事，一下子思维调整不过来，所以这样训练是可以强化控制手的不动。

太极拳之所以如此让人喜欢和沉迷，因为太极讲阴阳，每个动作里含有丰富的阴阳哲理，越去了解就越发觉它的品味。

今早晨练时，注意到公园的鸡蛋花树自从秋天掉光叶子，光秃秃的树枝上终于长出新叶了，我先想到的是由于土地里的阳热升腾，树根吸收阳热进入树杆，热能向上推动，加上太阳强光日照给树提供充足的刺激，地下和地面的热双交感让树内部发生转化，就推动叶子的生长。

这就是一阴一阳之为道啊。

2023-4-17