【读书清单】049心流：最优体验心理学（3）

001 意识的力量

俗话说，世界上最好的东西比如阳光、空气，都是免费的。物质上的富裕或者贫穷，并不是控制幸福的阀门，相反，积极的意识力量才是享受人生的不二法门。

002 筛选资讯

每个人的时间有限，大脑处理资讯的能力亦有限，选择变得尤为重要。别把时间、精力浪费在无关紧要的人事物上面。

003 注意力投放

精神疾患者往往无法将注意力投放在必要的地方，所有资讯被不可控地涌入闹钟。而成功者，则能很好地投放自己的注意力，集中于目标之上。

004 安全感

安全感来自内外两方面，一是外在条件符合我们的目的，例如较好的治安管理、稳定的居所；二是我们体验外在条件的方式，例如将不可预知的未来视为挑战的心态。

005 享乐与乐趣

乐趣与单纯的享乐不同，具有发展特性并蕴含新鲜感和成就感。享乐缺并不能促使我们成长。

006 多一点乐趣

想要获取乐趣，需要对目标投注精神能量，却并不要求附带的报酬。

007 享受过程

挑战的过程本身能给人带来乐趣，如果只追求挑战的结果（输/赢），就不再有趣了。迎接挑战，拥抱乐趣！

008 选择挑战的技巧

选择的挑战越复杂，乐趣越大。但要注意跟自己的能力匹配，过于简单自然无趣，但如果难度过于大，也会使挑战变得不可完成，继而失去乐趣。

009 冒险之旅

攀岩、赛车、潜水、跳伞以及很对类似运动，充满了冒险。但冒险者的乐趣并非来自危险本身，而在于他们能将危险降至最低的控制感。

010 赌博的幻觉

赌博让人上瘾，是因为赌博会让人产生一种对未来可控预测的控制幻觉。