食谱（三）

【山药养生粥】

材料：

铁棍山药半根，胡萝卜半个，西兰花4朵，大米160g，素高汤适量，盐少许，胡椒粉少许，芝麻油几滴

做法：将放入锅中，烧开转小火慢煮15－20分钟左右即可食用。