私教体验课上如何去发现会员的不良体态和有针对性的调整

体验课分三种

1基础体验课；

2肩颈体验课；

3:产后体验课。有练习yoga跟没有练习yoga.中间穿插中级高级体式。

1:做好充分的课前准备（保证馆里温暖舒适干净，布置精致。准备好茶水，价目表，收据，合同，身体评估表，pos机要有点有流量的。）

2:谁接待谁上课。（微信联系好的上课也是你。）

3:上课氛围永远大于体式。（干巴巴死气沉沉会让会员感到压抑。多了解会员的信息，会员一对一体验跟她（他）讲清楚，中途会员可以笑出声2到3次。老师亲和，服务细致，辅助手法轻重有度）

4:找共同话题（比如以前微信了解过，课堂气氛最活跃最融洽）上课不要冷场。

5:上课时间60分钟，可以超过，75分钟或90分钟都可以，看体验会员时间定，但是到最后要留1个小时或半个小时谈单时间。

6:拍照片做对比（体式照如前屈好跟日后做对比；拍辅助前后的对比照）

二上课前填写

1:前5－8分钟冥想，年纪大的会员多的可以加长冥想时间。

要点:逻辑准确；

坐姿放松调整；

呼吸调整；

一堂课最少要有三种音乐准备（冥想，体式，放松）声音一定要柔和还要有起伏，伴随音乐给会员传递能量。

2:AUM唱诵

      Aum唱诵后可搓热双手触摸眼睛脸颊，前胸后背，肩颈。

      锻炼我们的呼吸，唱诵中震动全身经脉，开启全身机能，可以和周围环境达到平衡，预示宇宙合一，有仪式感。

1:体式热身冥想后讲清楚要做的体式侧伸展、扭转、延伸、后侧拉伸。

私教体验课上如何去发现会员的不良体态和有针对性的调整

2:正式练习yoga有三大方面，平衡、力量、柔韧。

如何做评估

两个层面看评估肌肉跟骨骼。成年人有中轴骨51块，四肢骨126块（上肢骨64块，下肢骨62块），颅骨29块。

一评估从背面开始，先让评估人闭眼睛，以最放松的姿势原地踏步走，如果有人走着走着就会转。一可能骨盆有前后二肌张力不平衡。

1:脚踝内扣（磨鞋的内侧）或外翻（磨鞋的外侧）

2:小腿外翻（不外翻）

3:膝窝线（外高内低-膝盖内扣）

4:臀底线（骨盆高低调骨盆；没有骨盆高低只是臀底线有高低是肌肉力量练偏了）

5:假髋（臀下侧）

6:脊柱侧弯

7:肩胛骨

翼状肩胛（外扩，高低上下，不平不在一个平面，尖峰向上耸肩）

8肩膀（溜肩高低肩看耳垂线去发现是否有耸肩和扣肩）~头歪调头延展脊柱再拉长。头正（耳垂线判断，耳垂线长肩低）

二:侧面

1:脚（看里面的正常两趾--扁平足或足弓高）

2:小腿侧面看不出

3:膝盖超伸

4骨盆平面前--前倾，后--后倾（可靠墙做山式后脑勺、臀、脚后跟、）2指腰曲大于三指前倾，无缝后倾。

5:腰椎（腰曲过大，曲度变直可能后倾）腰间盘突出1是强大外力，2是常年累月。后突的很少可能是驼背。

6:胸椎（拱背曲度大，曲度直脊柱不够灵活）

7:肩膀（扣肩可水平面拍照，看虎口朝内肩内扣）

8颈椎:（前引曲度变直要增加脊柱灵活性，反弓的很少）。

三  正面

1:脚（大脚趾外翻外八）

2:膝内扣腿X型腿，脚外八O型腿对应脚趾外翻。

从新走一次闭上眼

3:骨盆

4:看有没有肋骨外翻。

5:有无副乳。

6:大小脸。

1:肌张力:肌肉放松时，肌肉的紧张程度。肌张力可能会出现左右不平衡。

2:肌耐力同种负重的情况下肌肉支持的时间。

3:柔韧性关节的活动范围。肩、髋、腕、脊柱、踝、颈、脚背。

力量的增加指骨骼肌的增加，通过后天练习增加。

1:坐滚

2:侧板平板肘板练核心力量和躯干核心。

3:站立单腿身体平衡能力（大腿前侧跟髂腰肌既腹股沟）

4:站立前屈（腿后侧不够开，脊柱的灵活性）

5:下犬式（检测觉知力经典体式，大腿小腿后侧柔韧性）

6:婴儿式，下犬式可以看脊柱侧弯，看脊柱问题（C型、左、右、X.侧弯手去摸）

7:新月式（大腿前侧）

8:婴儿式（背部延展性、大腿前侧、臀部、）可以膝盖分开、臀后坐砖、脚背紧。

重要评估关节

肩关节、髋关节都是球窝关节可以六个面打开。

肩关节连接锁骨、肩胛骨、肱骨。

1:外展所有一字开肩

2:内收

3:屈曲（前屈）

4:伸展

5:内旋

6外旋

髋关节

1:外展

2:内收

3:前屈（屈曲）

4:伸展

5:外旋

6:内旋

排课为做动态评估把坐脚式、板式、站立单腿平衡体式、站立前屈、下犬式、新月式、婴儿式都要编排进去。老师的课上的非常生动，完美的瑜伽体验课。

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