小狐家的一亩田院——立夏丨要想夏天不生病，你必须做好这 4 件事

“

小荷才露尖尖角

早有蜻蜓立上头

”

不知不觉间，“立夏”已经悄悄到来，炎热的夏季也正式拉开了序幕。

女孩们对儿时的记忆大都散布在四季，而男孩们的童年往事大多发生在夏天里。

这是由于我们儿时的伴侣总是各种各样的昆虫。蜻蜓、天牛、蚂蚱、螳螂、蝴蝶、蝉、蚂蚁、蚯蚓，此外还有青蛙和鱼儿。

它们都是夏日生活的主角；每种昆虫都给我们带来无穷的快乐。

甚至我对家人和朋友们记忆最深刻的细节，也都与昆虫有关。

比如妹妹一见到壁虎就发出一种特别恐怖的尖叫，比如邻家那个斜眼的男孩子专门残害蜻蜓，比如同班一个最好看的女生头上花形的发卡，总招来蝴蝶落在边上；

再比如，父亲睡在铺了凉席的地板上，夜里翻身居然压死了一只甲虫。这不可思议的事使我感到父亲的无比强大。

夏天总是给我们留下许多欢乐的回忆。

但在拥抱夏季之前，我们先要学会做好对身体的调养。

春夏之际，温度的骤然上升，闷热的潮湿环境，会使人们的抵抗力大大减弱，造成病毒的侵袭。

尤其是30岁以上的人群，身体或多或少已经种下了慢性病的种子。

再加上立夏前后天气的复杂多变，一不小心，身体里的慢性病就可能会“生根发芽”，形成大病！

以下2种慢性疾病，尤为常见，大家务必提高警惕！

1

糖尿病

夏季受天气因素的影响，糖尿病患者极易烦躁不安，随着排汗量增加，血糖越高排尿越多，很容易就发生脱水的现象。

糖尿病患者在夏季不应等到口渴才喝水，要学会少量多次喝温开水。

2

湿气

立夏后湿和热交织在一起，湿气就很可能入侵我们的身体。

夏天要出汗的时候，很多人又怕热躲在空调房里，汗液挥发不出来就会淤积在体内，长期下来湿气就容易缠身了。

关于夏季的调养应该怎么做呢？其实夏季的调养并不难，只需做到以下 4 点就可以。

1

睡午觉

夏季的特点是白天时间长，夜间时间短。

立夏后晚睡早起，晚间睡眠时间就相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人们在午后总会感到精神不振，困意频频。

中午适当的午休不失为一个很好的调整，夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。

2

少出汗

夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。

在炎热的夏季，一般不宜进行大量的运动，加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致人出现心脑缺血的症状，所以夏季要注意不可过度出汗。

夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

但千万别认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。

故夏季晨练的时间不宜早于6时。

3

多喝粥

立夏过后，温度逐渐攀升，此时不少人有烦躁上火、食欲下降的情况出现。

在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体；

煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；

煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

4

多吃葱姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。

立夏后吃葱姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

立夏的到来标志着春天的结束，夏天的开始。

在这春夏交接之际，你学会如何调养身体了吗？

End

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