易效能2.0大晨会

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【如何写好晨间日记】

人生的时间包括工作时间、生活时间和反思时间。金刚经的六时书和曾子的“吾日三省吾身”都在强调反思的重要，写晨间日记是最好的反思时间。

早晨是自己的时间，可以和自己的内心对话，自我觉察，每天用1%的时间用来反思，大概14分钟的时间。

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（一）写晨间日记的好处

1.一日之计在于晨，规划自己的一天

2.正确写出昨天发生的事情

3.可以冷静中立的思考昨天的事

4.早上时间相对自由，可以延续写日记的习惯 

5.可以把过去宝贵的经验回忆运用在今天。

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（二）日记如何写？

1.数字记录：日出日落、记录心率、情绪指数

2.晨间七问：每天查看，和目标更近，和梦想在一起。

3.一天的计划

4.昨天发生的重要有意义的事情：人际关系、财务、健康，觉得遇到的重要的人，甚至可以记录他（她）穿的衣服的颜色和款式等细节，利用秒收功能可以在下次再见时帮助你迅速的回忆和表达给对方，提升人际关系

（三）如何养成写晨间日记的习惯

1.三大方法：

（1）写晨间日记不超过三分钟，便于养成习惯

（2）书写地点时间固定

（3）只写一个字都没关系，烂开始好发展

2.七个方法：

（1）开心写日记

（2）one two原则，简单写

（3）巴特洛浦狗作战法

（4）自我奖励作战法

（5）宣告天下作战法，也叫背包扔过墙。

（6）千日作战法。持续1000天的时间养成习惯

（7）为了更多的人拥有更大的视角

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